Как похудеть ни в чем себе не отказывая! Просто. Легко. Быстро! Творческий подход к управлению весом

Гиперпролактинемия – это заболевание, при котором уровень гормона пролактина в крови существенно выше нормальных значений. Пролактин регулирует репродуктивную функцию и влияет на все виды обмена веществ. Встречается у небольшого количества людей.

Худеем для здоровья. Четко по примеру!

8-00

Тарелка манной каши и со сливочным маслицем (0,5 пачки),

Поменяй манную кашку на овсяную. Масло можно поменьше.

10-00

Чай с 3 ложками сахара и пирожок с капустой,

Чай с 1 ложкой сахара оставляем, пирожок подруге, мужу или коллеге по работе.

Вспоминаем про хобби и увлечения – например поговорить с подругой или сходить прогуляться, а еще лучше 20 раз присесть.

12-00

Окрошка 1 литр,

Окрошку даже муж не пробывал, он очень давно о ней мечтал, пусть съест обе порции и скажет, какая умница жена, как вкусно готовит, почаще бы так.

Пюрешка с 2 котлетами,

Это можно, такую вкусняшку лучше оставить себе.

Пол тортика,

Лучше 1 конфетка, да даже две. Но порцию пюрешки сокращаем.

16-00

Салат цезарь (1/2 кастрюли),

Пойдет, если кастрюля небольшая, заправки поменьше.

Пирожное 5шт,

Сегодня уже съел (а) конфетку, хватит!

Литр молочка,

В другой раз, зеленый чай – отличное решение.

21-00

Бутерброд с колбасой и сыром 3шт,

Лучше кусочек рыбки да немного овощей.

Чай с сахаром 1 ч. л.

Оставь, тут все в норме.

Можно вареное яйцо с тостем из цельнозернового хлеба.

Что хочу сказать?

Ваш рацион кардинально менять нет никакой необходимости, просто начните придерживаться рекомендаций.

Это совсем не означает, что со временем останется одна вареная грудка.

Вы должны понимать, если кушать одни тортики и зимний салат с фаст фудом вы не похудеете, поэтому в начале диеты оставляем в рационе до 70% своих любимых блюд на первой неделе и постепенно доводим к 20%. Далее будем увеличивать и регулировать физическую нагрузку.

Проанализируйте свой рацион и постепенно снижайте количество "вредной" и всеми любимой пищи.

5 мифов о похудении, о которых не говорят!

1. Можно похудеть только при условии резкого сокращения калорий.

Это не так!

Можно не менять свой рацион питания, просто нужно знать, когда можно съесть конфетку, а когда нет.

2. Лучшая тренировка для жиросжигания – это тренажерный зал или бег трусцой.

Самый грамотный подход чередование – тренировка в тренажерке + в последующие 2 дня "кардио".