Пауэрлифтинг для новичков. Обучение движениям

«Все эти железки поднимать», «надорвешься еще», «матка выпадет», «позвоночник в штаны провалится» и еще десяток других унизительных высказываний в адрес лифтинга не мотивируют порой даже разобраться, что это такое.

А силовые движения это:

• тренировка опорно-двигательного аппарата (уже миллион исследований вышло на тему укрепления, а не разрушения суставов значительными силовыми нагрузками)

• тренировка центральной нервной системы (ЦНС адаптируется к нагрузкам, если вы можете поднимать условную штангу 50 кг, значит и бытовой стресс будет переноситься легче.

Многие мои подопечные (и я в том числе) отмечают стабилизацию эмоционального состояния)

• тренировка мышц (мышцы становятся более плотными, жесткими, не раскачиваются и не надуваются, как у бодибилдеров на фармакологии. А это именно то, что хотят большинство женщин – тонус мышц, чтобы тело не было дряблым)

• гармоничное развитие всего тела (напрягаясь целиком в силовом движении, вы укрепляете большие мышечные группы.

Становится красивая крепкая спина, улучшается осанка, разворачиваются плечи, подтягиваются ягодицы, вырисовывается рельеф в ногах)

• естественная мотивация к продолжению занятий (фокус стоит на развитии силовых показателей. На каждой практически тренировке вы поднимаете больше. Эти маленькие победы мотивируют вас тренироваться дальше и не бросать)

Пауэрлифтинг – это соревнования, атмосфера соперничества и сладкий вкус победы. Абсолютно любой человек может подготовиться (обязательно с тренером) и выступить, доказать себе, что он что-то может, получить свою минуту славы на помосте.

Это яркие эмоции и незабываемое событие, настоящий праздник.

С таким подходом тренировки будут в удовольствие, а не каторгой. Проверено на себе и десятках моих подопечных девушках.

** если вы не готовы выходить на соревнования, желательно раз в 3—4 месяца делать «проходки» в зале. Вы должны знать свой максимум в весах, чтобы не терять мотивацию к занятиям, не выгорать эмоционально от постоянно растущей нагрузки, и в принципе идти по определенной периодизации в тренировочном процессе.

Это все должен знать и делать ваш тренер.

Спортсмен не может самостоятельно адекватно рассчитать для себя нагрузку, даже если он сам тренер. Это будет либо раскладка супер героя, либо недооцененный и нераскрытый потенциал. Я сама тренер и у меня есть тренер (заслуженный мастер спорта Суслов Николай).