На нашем сайте вы можете читать онлайн «Пауэрлифтинг для новичков. Обучение движениям». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Пауэрлифтинг для новичков. Обучение движениям
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
08 ноября 2023
Краткое содержание книги Пауэрлифтинг для новичков. Обучение движениям, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Пауэрлифтинг для новичков. Обучение движениям. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Юлия Мельникова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Методическое пособие для новичков по изучению выполнения движений из пауэрлифтинга — приседание со штангой, жим штанги лежа, становая тяга. Вы узнаете, в чем преимущества занятий пауэрлифтингом, как правильно выполнять упражнения. Научитесь всему по авторской методике тренера Юлии Мельниковой. Пособие подходит начинающим спортсменам и тренерам.
Пауэрлифтинг для новичков. Обучение движениям читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Пауэрлифтинг для новичков. Обучение движениям без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
И такой потрясающий план тренировок я бы сама себе не написала, а с ним я стабильно прогрессирую и по силе и по форме. Так что не пытайтесь вникнуть в периодизацию тренировочного процесса. Найдите хорошего тренера, выходите на помост или на «проходку» в зале.
Эта методичка поможет вам освоить базовую технику выполнения движений. Но основной весь ваш прогресс конечно зависит от вашего тренера, режима жизни и тренировок.
Прежде чем мы начнем разбирать силовые соревновательные движения, хотелось бы еще пару слов сказать о самой технике выполнения.
Тут будет реклама 1
Техника – это та последовательность действий, которая позволяет каждому отдельному человеку поднять свой максимальный вес с наименьшим риском травмироваться.
То есть техника у каждого все равно немного своя. Да, есть базовые принципы типа «позвоночник должен быть в нейтрали во время выполнения приседа» например (мы их рассмотрим). Но углы, траектория движения, скорость и подобное будут индивидуальны, так как зависят от вашей антропометрии.
Тут будет реклама 2
Длина бедра, ширина таза, длина корпуса – это все влияет на выполнение движения. Девушка маленького роста весом 60 кг будет приседать не точно также, как высокая девушка весом 50 кг. Поэтому все эти истории, когда людей пытаются подогнать под одну технику выполнения, далеки от реальности.
Еще один важный момент следующий из данного определения – техника смотрится на весах. Поднимать пустой гриф – это одно, поднимать свой собственный вес и больше – другое.
Тут будет реклама 3
Часто бывает такое, что я даю подопечным чуть больше нагрузку (вешаем дополнительный диск на штангу), и техника становится лучше, просто потому что организм понимает, как ему нужно напрячься целиком и вложиться в движение. Также техника может «сломаться» с увеличением нагрузки. Это еще один плюс в пользу занятий с тренером. Он вовремя заметит косяк и поможет его исправить.
Вы можете освоить базовые принципы техники выполнения движения, но она все равно будет постоянно меняться.
Тут будет реклама 4
Это процесс, выражение «я сейчас выучу всю технику и потом пойду в зал тренироваться» в корне неверное. Поэтому надо выучить основное, чтобы не допускать криминальных ошибок, и просто тренироваться. Жесткость, координация, понимание движения и результат приходят именно в тренировочном процессе.
Технику выполнения приседа, жима лежа и становой тяги придумала не я. Правила записаны и утверждены Президиумом Федерации пауэрлифтинга России.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Пауэрлифтинг для новичков. Обучение движениям, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Юлия Мельникова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
