Кунг Фу, тайцзи-цюань и цигун. Древние системы знаний и практических навыков

Кроме этого, монахи советуют практиковать похлопывания, постукивания и всевозможные вибрации тела.

Данные упражнения пробивают «энергетические пробки», активизируют энергию, заставляют «грязную» энергию отделяться от «чистой» и здоровой.

Если сильно потереть кожный покров на каком-либо участке тела, то там начнет активизироваться и накапливаться энергия. Накопление и циркуляцию энергии можно усилить, представив в данном месте ощущение тепла, тяжести и пульса. Одновременное произнесение определенных звуков и звукосочетаний увеличивает эффект.

При данной медитации необходимо помнить о правильном дыхании, поскольку именно оно является не только основным поставщиком энергии духа, но и помогают управлять деятельностью нашего организма.

Вкус воздуха

Эта медитация проводится на свежем воздухе, желательно с утра, в удобной и теплой одежде, хорошо впитывающей пот.

Используя естественное желание потянуться и зевнуть для входа в упражнение, попытайтесь поймать ощущение удовольствия, которое испытывает организм, почувствуйте все свое тело и начинайте непрерывно зевать, потягиваться и делать глубокие вдохи – выдохи, совмещая это с интуитивно теми позами тела, в которых хочется зафиксироваться в эти моменты.

В момент фиксации позы происходит задержка дыхания после вдоха. Здесь важно почувствовать оптимальную длительность задержки, не доводя себя до головокружения. Задержка обеспечивается интуитивно принимаемыми замками тела, например, замок напряжением шей или втягиванием живота, которые желательно снимать довольно плавно, во избежание резких изменений потоков внутренней энергии.

Через некоторое время вы, возможно, захотите выполнить массажные движения растиранием или продавливанием некоторых зон, выполнить какие-либо пальцовки с напряжением тех или иных групп мышц, ваше внимание и зона активности будут перетекать то в поясницу, то в кисти, то в ноги.

Когда вы промассируете активные зоны, ваши движения станут расслабленными и спокойными, вы начнете дышать глубоко и равномерно, возможно, у вас возникнут покачивания, и вы почувствуете внутри себя упругие потоки, которые и раскачивают вас.