Кунг Фу, тайцзи-цюань и цигун. Древние системы знаний и практических навыков

На данном этапе вам может казаться, что воздух свободно проходит во все участки вашего тела, насыщая уже не мышцы, а более глубокие слои, внутренние органы и кости.

При усталости можно сесть в удобную позу на заранее подготовленное место и продолжить упражнение в форме сидячей медитации. К этому моменту в голове уже не должно остаться никаких мыслей.

Можно принять и лежачую позу, например, зародыша. Если вы уснете, то проснетесь обновленными. Такой сон даже в течение 15 минут бывает эффективнее нескольких часов обычного сна.

Дыхательные упражнения кунг Фу

При помощи дыхательных упражнений можно воздействовать на психику человека, на работу различных органов и желез внутренней секреции, управлять эмоциями. Дыхательные упражнения особенно эффективно в сочетании с воздействием на биологически активные точки тела, аутотренингом, различными двигательными упражнениями.

Для регуляции нервно-психического состояния и повышения работоспособности, а так же в критических ситуациях, шаолинские монахи практикуют специальные дыхательные упражнения.

Эти упражнения, представляющие собой систему вдохов, выдохов и задержек дыхания, благотворно влияют не только на органы дыхания, но и на центральную нервную систему, органы кровообращения, пищеварения, выделения, эндокринную систему и в целом на весь организм, так как его функции прямо или косвенно связаны с дыханием.

Суть дыхательных упражнений – в сознательном контроле над частотой, глубиной и ритмом дыхания. С древних времен на Тибете обращали серьезное внимание на дыхание, и оно изучалось с разных сторон, результатом чего в современности являются представленные в кунг фу методы развития.

Если говорить о нижней части живота, то, согласно правилам анатомии, от солнечного сплетения до нижней части живота проходят прямые мышцы живота, и, вместе с ними, находящиеся по обеим нижним сторонам живота боковые мышцы составляют единую часть тела.

В обеих нижних сторонах живота, рядом с двумя нижними частями диафрагмы, находится точка соединения мышц, и именно там при вертикальном положении верхней части тела находится центр тяжести тела. Метод дыхания кунг фу приучает сосредотачивать силу в низу живота.

У современных людей дыхание неправильное, по большей части слабое, и это вызывает заболевания.