Бросить курить легко и быстро

Если вы это не примите и не согласитесь с этим, то ваша попытка бросить курить будет безуспешна. Знаю, что вы сейчас возмущены, но, к сожалению, это правда.

Чтобы понять, о чем я пишу, сделайте первое задание.

Задание №1: не курите с утра до вечера и запишите, что с вами происходит.

Ваша запись:

Запись в моем дневнике:

«У меня страх, что нет сигарет. Как я без них? Я на нервах, на всех кричу, раздражена, меня очень тянет снова покурить. На улице дождь и холод, но меня это не останавливает, я все равно бегу покупать сигареты.

Думаю, что это последняя пачка сигарет, а потом я обязательно брошу!»

Если вы бы знали, сколько раз это будет еще происходить…

Задание №2: поговорите с курящими людьми и узнайте у них, пробовали ли они бросить курить и почему не смогли?

Ваша запись:

Запись в моем дневнике:

«Сегодня я разговаривала со своим отцом. Он рассказал, что очень много раз пытался бросить курить, но тяга (зависимость) была выше его, и папа так и не смог победить сигарету (никотиновую зависимость)».

Я помню себя некурящей и понимаю, что со мной раньше такого не происходило. Тогда у меня возник еще один вопрос: почему на вкус сигарета

такая отвратительная, но она стала мне нравиться, и я не могу так просто отказаться от нее?

Задание №3: попробуйте сами ответить на этот вопрос. Чтобы лучше прочувствовать, купите другие сигареты и при первой затяжке запишите, что вы ощущаете?

Ваша запись:

Запись в моем дневнике:

«Сегодня я попробовала другие сигареты – более сильные и с другим вкусом.

Первая затяжка была отвратительная, я раскашлялась, но курить не остановилась. Следующие затяжки мне уже стали нравиться. Как может нравиться то, что на вкус отвратительно? Я же не могу есть пищу, которая мне неприятна на вкус? Значит, в сигарете присутствует что-то такое, что заставляет полюбить то, что вызывает отвращение. Я поняла, что это действие наркотика. Он притупляет вкусовые рецепторы человека, и поэтому сигарета начинает нравиться».

После записей в дневнике, которые я перечитывала много раз, я поняла, что у меня зависимость от сигарет. Я наркоманка.

Никотин убивает человека постепенно, в отличие от более сильных наркотиков (героин, кокаин).

Следующий вопрос, который я задала сама себе: почему, когда я пытаюсь бросить курить, я становлюсь раздраженной и часто кричу? Ведь, по сути, это мое желание, и я должна радоваться, что иду к своей цели.

А получается все наоборот.