Agile-похудение

У нас есть график работы, командировки, домашние дела, школа и секции для детей, любовь к путешествиям, хобби, праздничные ужины с семьей и друзьями. Метод похудения будет работать только тогда, когда он может гибко встраиваться в наш ритм, не ограничивая на каждом шагу. Работая в IT-сфере, я познакомилась с современными Agile-методологиями управления проектами, с их удобными инструментами планирования и контроля, которые помогут помнить о главном и выстроить вашу индивидуальную систему похудения. Этим проектом вы можете управлять гибко, ставить на паузу, отправляться в путешествия, давать себе отдых от диет и возвращаться с новым меню и новым графиком тренировок.

Если вы мотивированы меняться и думаете, с чего начать, если вы уже пробовали многое, но ничего не получалось, эта книга для вас. Я хорошо вас понимаю, потому что прошла этот путь и знаю, что нужно делать. В книге собраны как знания по физиологии, необходимые для понимания процессов похудения, так и практические инструменты для формирования собственной гибкой системы питания и тренировок.

«Правила для похудения», примеры схем питания и контроля за прогрессом, простые варианты повышения уровня физической активности и задания для самостоятельной работы помогут похудеть легко и без возвращения килограммов.

Здоровье – главный приоритет. Эта книга – про осознанный подход к своему организму и про то, как привести себя в ту форму, которая поможет вам себя хорошо чувствовать и быть довольным собой. Она о том, как сохранить это состояние на протяжении всей жизни.

Но не за счет ограничений, а потому что вы действительно полюбите свой новый образ жизни и будете с удовольствием его поддерживать.

Желаю вам воплотить ваши мечты в жизнь!

ВАЖНО!

Информация в книге не может заменить рекомендаций вашего лечащего врача.

1. Хотите похудеть?

Главное – задать правильный вопрос. Все дело в вопросах.

    Илон Маск, американский инженер, предприниматель, изобретатель, инвестор и долларовый миллиардер, основатель таких компаний, как PayPal, Tesla

Глава 1.

Не в первый раз худеете? Точно хотите худеть?

Мы сильные, «мощные» и целеустремленные женщины и мужчины. Мы можем делать многое: ставить на ноги бизнесы, запускать уникальные проекты и «драйвить» то, что другим не под силу. Мы можем дарить любовь и сохранять тепло семейного очага, строить дома и сажать деревья, растить детей и картошку, делать много дел одновременно и добиваться поставленных целей.