Полезная книга о лишнем и вредном. Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

На нашем сайте вы можете читать онлайн «Полезная книга о лишнем и вредном. Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Похудение и диеты. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.

0 баллов

0 мнений

1 чтение

Автор

Либби Уивер

Жанр

Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Похудение и диеты

Дата выхода

14 октября 2020

Читать книгу

Краткое содержание книги Полезная книга о лишнем и вредном. Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно, аннотация автора и описание

Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Полезная книга о лишнем и вредном. Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Либби Уивер) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.

Описание книги

В битве с собственным телом победить невозможно. Наш организм настойчиво посылает сигналы, когда мы испытываем стресс или переедаем, но мы просто отказываемся их замечать.

Либби Уивер, австралийский биохимик-нутрициолог с почти двадцатилетним стажем, уверена, что единственный способ вернуть контроль над собственным телом, прекрасно себя чувствовать и великолепно выглядеть – выйти из бесконечной гонки с килограммами и прислушаться к себе.

В своей новой книге она рассказывает, как перестать расстраиваться из-за неприятной цифры на весах и создать условия для того, чтобы ваш организм начал сжигать жир. На основании холистического подхода к здоровью доктор Либби выделяет девять факторов, влияющих на изменение веса: эмоции, калории, гормоны стресса, половые гормоны, кишечные бактерии, инсулин, состояние печени, щитовидной железы и нервной системы.

Каждый раздел книги содержит чек-листы, случаи из практики, советы и рекомендации по употреблению ферментов и лекарственных трав (не забудьте проконсультироваться со своим врачом!).

Полезная книга о лишнем и вредном. Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно

Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Полезная книга о лишнем и вредном. Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.

Текст книги

Шрифт

Размер шрифта

Межстрочный интервал

↓

↑

Сбросить

Еда всегда кажется им доступным решением. Проблема в том, что удовольствие от нее недолговечно, ведь глубоко внутри они понимают: то, что они едят или как едят, причиняет им вред. Они просто не знают, как это изменить.

Спортсмен, для которого пища является просто топливом, редко переедает до такой степени, что это наносит ущерб его здоровью или работоспособности. Да, он может не добрать удовольствия, связанного с сочетанием цветов, ароматов и текстур на тарелке, зато, рассматривая еду как топливо, он вряд ли будет есть слишком много.

Прежде чем что-то съесть, я всегда неосознанно задаю себе вопрос «Насытит ли это меня?» (я не осознавала это до тех пор, пока не начала помогать людям решить проблемы со здоровьем). Я почти всегда выбираю, не задумываясь, богатую питательными веществами, чистую еду и наслаждаюсь каждой ложкой. Другими словами, фактор удовольствия в том, что я выбираю чистые цельные продукты, для меня очень велик.

Я просто не думаю об этом сознательно. Я подсознательно сосредоточена на питательной ценности еды. Конечно, случается, что я сижу с миской каких-нибудь органических кукурузных чипсов и смотрю на океан, и в этот момент все происходящее питает мою душу. Нет никакой вины, нет задней мысли о том, правильный ли я выбор сделала, решив съесть кукурузные чипсы, – и в данном случае мои фигура и вес ни в коей мере не зависят от миски кукурузных чипсов.

Я об этом не думаю. Я присутствую в моменте, когда ем. Я замечаю и ценю каждый кусочек еды, который кладу себе в рот, и фокусируюсь на том, как я благодарна за открывающийся передо мной вид.

Эта концепция благодарности и удовольствия очень важна. Если бы я просто порекомендовала вам есть меньше, а вы человек, для которого «еда – удовольствие», то вы наверняка усомнились бы в том, что сможете долго это выдержать.

Когда вы поменяете свой рацион и начнете есть продукты, богатые питательными веществами, а не обработанные, напичканные сахаром и трансжирами блюда, которые язык не поворачивается назвать едой, вы должны суметь соприкоснуться с тем, за что испытываете благодарность.

Дальше

Мнения

Еще нет комментариев о книге Полезная книга о лишнем и вредном. Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!

Другие книги автора

Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Либби Уивер! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.