Полезная книга о лишнем и вредном. Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно

На нашем сайте вы можете читать онлайн «Полезная книга о лишнем и вредном. Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Похудение и диеты. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.

0 баллов

0 мнений

1 чтение

Автор

Либби Уивер

Жанр

Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Похудение и диеты

Дата выхода

14 октября 2020

Читать книгу

Краткое содержание книги Полезная книга о лишнем и вредном. Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно, аннотация автора и описание

Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Полезная книга о лишнем и вредном. Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Либби Уивер) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.

Описание книги

В битве с собственным телом победить невозможно. Наш организм настойчиво посылает сигналы, когда мы испытываем стресс или переедаем, но мы просто отказываемся их замечать.

Либби Уивер, австралийский биохимик-нутрициолог с почти двадцатилетним стажем, уверена, что единственный способ вернуть контроль над собственным телом, прекрасно себя чувствовать и великолепно выглядеть – выйти из бесконечной гонки с килограммами и прислушаться к себе.

В своей новой книге она рассказывает, как перестать расстраиваться из-за неприятной цифры на весах и создать условия для того, чтобы ваш организм начал сжигать жир. На основании холистического подхода к здоровью доктор Либби выделяет девять факторов, влияющих на изменение веса: эмоции, калории, гормоны стресса, половые гормоны, кишечные бактерии, инсулин, состояние печени, щитовидной железы и нервной системы.

Каждый раздел книги содержит чек-листы, случаи из практики, советы и рекомендации по употреблению ферментов и лекарственных трав (не забудьте проконсультироваться со своим врачом!).

Полезная книга о лишнем и вредном. Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно

Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Полезная книга о лишнем и вредном. Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.

Текст книги

Шрифт

Размер шрифта

Межстрочный интервал

↓

↑

Сбросить

Это может быть блеск в глазах вашего ребенка, игривый характер вашей собаки, ваши уши, которые могут слышать, глаза, которые могут видеть, пальцы, которые могут чувствовать, нос, который улавливает запахи, крыша над вашей головой или великолепие дня, частью которого вы являетесь… Что бы это ни было, пока вы едите, сосредоточьтесь на вещах, которые радуют ваше сердце, и ваш мозг начнет связывать ваш новый рацион с удовольствием.

Некоторые люди знают, что едят слишком много. Они понимают, что потребляют чересчур много пищи, и не могут контролировать собственные габариты, но, сколько бы обещаний ограничиться в еде они себе ни давали, им никогда не удается их выполнить.

Они чувствуют, что не в состоянии контролировать свой аппетит. Но они не сознают, что эта тяга к еде – почти всегда стремление чувствовать себя иначе, испытывать эмоцию, отличную от той, которая вот-вот всплывет на поверхность. В конкретный момент времени они знают только одно: им необходимо ведерко мороженого!

Предположим, что кто-то ест слишком много – возможно, перекусывает крекерами с сыром перед ужином, объедается за ужином, а после него уничтожает тонну шоколадного мороженого.

Если я пообщаюсь с этим человеком на личной консультации и предложу ему делать это реже или не делать совсем, он будет выполнять мои рекомендации в течение некоторого времени – отчасти потому, что заранее договорился об этой встрече и ему пришлось долго ждать, он заплатил мне деньги за консультацию и так далее, – в связи с этим у него будет определенная приверженность тем изменениям в рационе, которые мы для него разрабатываем.

Поскольку я наблюдала этот шаблон бесчисленное количество раз, на консультации сразу же выясняю, какого рода потребность он испытывает – физическую, или эмоциональную, или, что вероятнее всего, обе.

На физическом уровне большое количество крекеров и сыра могут облегчить ужасный голод, однако, если бы этот человек съел что-то на полдник, он почти наверняка смог бы дотерпеть до ужина и обойтись без крекеров перед едой.

Но при неадекватном обеде или отсутствии полдника у многих людей к моменту возвращения домой уровень сахара в крови настолько низкий, что они буквально готовы отгрызть себе руку. Вместо этого они просто уничтожают огромное количество крекеров с сыром. Если ваша потребность физическая и продиктована низким уровнем сахара в крови, то мы должны разобраться с физической моделью.

Перейдем к эмоциональной потребности в еде.

Дальше

Мнения

Еще нет комментариев о книге Полезная книга о лишнем и вредном. Как прекратить бороться с собой, понять свой организм и начать питаться правильно, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!

Другие книги автора

Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Либби Уивер! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.