Упражнения для глаз

 Повторите зажмуривание и открывание глаз не менее 10 раз.

13. Выполните вращение глазами в обратном направлении.

14. Выполните вращение влево с закрытыми глазами.

15. Выполните вращение вправо с закрытыми глазами.

16. Повторите упражнение 2–3 раза.

17. Выполняйте упражнение медленно. После нескольких занятий увеличьте скорость вращения.

Вокруг каждого глаза имеется по три пары глазодвигательных мышц. Одна из них поворачивает глаза вверх и вниз, другая – право и влево, а третья вращает.

Упражнение 2

1. Встаньте ровно и выпрямите спину.

2. Согнув руки в локтях, положите кисти на плечи.

3. Не поворачивая головы, посмотрите на левый локоть.

4. Переведите взгляд на правый локоть.

5. Попробуйте увидеть сразу оба локтя.

6. Соедините пальцы рук в замок за шеей, сведите локти и зафиксируйте на них взгляд на 1 минуту.

7. Заведите руки за голову, перекрестив запястья за шеей, таким образом, чтобы локти были направлены вверх.

8. Посмотрите на правый локоть, затем на левый.

9. Попробуйте увидеть сразу оба локтя.

10. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Упражнение укрепляет глазное дно и является эффективным профилактическим средством против близорукости и дальнозоркости. Помогает снять усталость глаз и напряжение глазных мышц.

Упражнение 3

1. Сядьте в удобное кресло, расслабьтесь.

2. Посмотрите перед собой, широко открыв глаза.

3. Закройте глаза на 10 секунд, а затем быстро поморгайте в течение нескольких секунд.

4. Снова широко откройте глаза и зафиксируйте взгляд на переносице, не моргая.

5. Повторите пункт 3.

6. Не поворачивая головы, посмотрите влево, снова зафиксировав взгляд на то время, в течение которого вы можете не моргать.

7. Повторите пункт 3.

8. Не поворачивая головы, посмотрите влево, снова зафиксировав взгляд на то время, в течение которого вы можете не моргать.

9. Не опуская головы, посмотрите вниз, зафиксировав взгляд на кончике носа.

10. После этого опять быстро поморгайте.

11. Повторите пункт 3.

12. Закройте глаза, расслабьтесь на 2 минуты.

13. Повторите упражнение не менее 10 раз.

Если вы чувствуете сильное напряжение глаз, увеличьте время расслабления между каждым повтором упражнения.