Упражнения для глаз

Комплекс упражнений для профилактики дальнозоркости

Представленные ниже упражнения являются отличной профилактикой дальнозоркости. Выполняя их, вы предотвратите как возрастное нарушение зрения, так и временное, связанное с чрезмерным напряжением глаз.

Упражнение 1

1. Сядьте в кресло или на стул, закройте глаза ладонями, расслабьтесь на несколько секунд.

2. Отведите ладонь от правого глаза.

3. Вытяните свободную руку ладонью к себе.

4. Сожмите в кулак все пальцы, кроме большого.

5.

 Зафиксируйте взгляд на линиях подушечки большого пальца.

6. Медленно приближайте руку к глазу до тех пор, пока изображение линий не начнет расплываться.

7. Отрегулируйте расстояние, на котором вы четко видите линии на пальце.

8. Смотрите на линии в течение 5 секунд.

9. Повторите упражнение, закрыв ладонью другой глаз.

10. Выполните упражнение 4 раза для каждого глаза.

11. Закройте оба глаза ладонями и расслабьтесь на 3 минуты.

При слабой степени дальнозоркости человек не ощущает ухудшение зрения.

Чаще всего он страдает от головных болей после значительных зрительных нагрузок. Если у вас появились подобные симптомы, обратитесь к офтальмологу.

Упражнение 2

1. Встаньте прямо, опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

2. Откройте глаза, вытяните руку, сожмите в кулак все пальцы, кроме большого.

3. Зафиксируйте взгляд на большом пальце и начните медленно приближать руку к лицу.

4. Не отрывая взгляда от пальца, приблизьте его кончик к носу.

5. Зафиксируйте взгляд на кончике пальца на 10 секунд.

6. Закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

7. Откройте глаза и начните медленно отводить руку от лица, продолжая смотреть на указательный палец.

8. Опустите руку, закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

9. Выполните упражнение с другой рукой.

10. Повторите упражнение не менее 4 раз.

При дальнозоркости как можно чаще фиксируйте взгляд на однотонных поверхностях.

Упражнение 3

1. Встаньте прямо, опустите руки, закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

2. Откройте глаза, вытяните правую руку, сожмите в кулак все пальцы, кроме среднего.

3. Зафиксируйте взгляд на пальце.

4. Медленно поверните голову вправо, не отрывая взгляда от пальца.

5. Медленно приближайте руку к лицу, не отрывая взгляда от пальца.

6. Приблизьте палец к носу.

7. Зафиксируйте на нем взгляд на 10 секунд.

8. Медленно поверните голову прямо, не отрывая взгляда от пальца.