Упражнения для глаз

9. Снова медленно вытягивайте руку, не отрывая взгляда от пальца.

10. Примите исходное положение, закройте глаза и расслабьтесь на 2 минуты.

11. Откройте глаза, быстро поморгайте.

12. Снова закройте глаза и расслабьтесь на 20 секунд.

Чем ближе точка, на которой вы фиксируете взгляд, тем большее напряжение испытывают глазные мышцы. Это очень важно для их тренировки.

Упражнение 4

1. Приготовьте простую картинку или открытку, сядьте в кресло.

2. Возьмите картинку в руку и расположите ее на расстоянии 35–40 см от глаз.

3. В течение 30 секунд запоминайте изображение на картинке.

4. Закройте глаза и мысленно представьте его.

5. Откройте глаза и приблизьте картинку на расстояние 10–15 см от глаз.

6. Снова внимательно посмотрите на изображение, запомнив те детали, которые вы четко видите.

7. Закройте глаза и мысленно представьте эти детали.

8. Повторите упражнение не менее 4 раз с другой картинкой.

Комплекс упражнений для профилактики близорукости

Даже людям со 100 %-ным зрением рекомендуется выполнять этот комплекс хотя бы 1 раз в неделю.

Если это не поможет, обратитесь к врачу, поскольку расплывчатое изображение предметов, расположенных на расстоянии, с которого вы раньше их прекрасно видели, может свидетельствовать о близорукости. Если заболевание не прогрессирует, оно не требует специального лечения. Скорее всего специалист подберет вам очки или контактные линзы и назначит специальный комплекс упражнений для глаз.

Чтобы предотвратить нарушение зрения, каждые несколько часов переключайтесь, рассматривая то близкие, то отдаленные предметы, а затем закрывая глаза и расслабляя их.

Упражнение 1

1. Встаньте в середине комнаты, выпрямите спину, опустите руки.

2. Посмотрите перед собой, сфокусировав в течение нескольких секунд взгляд на каком-либо предмете в конце комнаты.

3. Переведите взгляд в правый нижний угол комнаты, зафиксируйте его на 20 секунд.

4. Переведите взгляд в левый нижний угол комнаты, зафиксируйте его на 20 секунд.

5. Закройте глаза руками и расслабьтесь на 20 секунд.

6. Повторите упражнение не менее 4 раз, с каждым разом увеличивая время фиксации взгляда.

Согласно статистике, каждый третий житель Земли страдает близорукостью.

Упражнение 2

1. Встаньте в середине комнаты, выпрямите спину, опустите руки.

2.