Здоровье и долголетие. Все, что нужно знать

1-2 столовые ложки вполне хватит!

Красная рыба, орехи, семечки, сухофрукты, ягоды, овощи и фрукты.

Отдайте 10 – 20% в своем рационе любимым сладостям или жареной пище. Так вы не будете сходить с ума от постоянной мысли съесть что – нибудь мучное и забудете о чувстве вины за съеденный кусочек тортика.

Полный список продуктов, которые следует рассмотривать с точки зрения пользы для оганизма (витамины, минералы, клетчатка, другие полезные вещества), вы можете посмотреть в моей книге – "Как похудеть ни в чем себе не отказывая! ПРОСТО ЛЕГКО БЫСТРО.

Проводились серьезные исследования с большим количеством испытуемых – в чем секрет долгожителей одной европейской страны? Оказалось, что многие из них иногда курят и выпивают! Это не означает что надо бежать в алкогольный супермаркет, а лишь указывает на то, что в минуты слабости можно позволять себе выпить бокал вина и иногда выкурить сигару (улыбнлись, пошли дальше).

Согласно научным данным люди, которые не завтракают, склонны к перееданию в течение дня и имеют высокий риск ожирения. Во время сна наш организм расходует калории, и поэтому, просыпаясь, ему необходимо подкрепиться, а Вы продолжаете держать его на голодном пайке. Вследствие этого мозг начинает откладывать в жир (про запас) калории, полученные с обедом, перекусами и ужином.

Отказ от завтрака на 75 % повышает риск развития атеросклеротических бляшек на стенках сосудов.

Лучшая диета – это та, которой вы можете следовать всю жизнь!

Избавьтесь от лишнего веса

Совсем необязательно стремиться к фигуре фитнес – модели.

Лишний вес зачастую является причиной нарушения многих функций организма и сопутствующих болезней.

Увеличивается риск сердечно – сосудистых заболеваний, остеоартроза крупных суставов и нарушения опорно – двигательного аппарата, нарушается обмен веществ, в результате чего может развиться атеросклероз и сахарный диабет, могут наблюдаться  эректильная дисфункция у юношей, нарушения менструального цикла у девушек, и, как следствие – бесплодие.

Нормальный вес открывает огромное количество новых возможностей.