На нашем сайте вы можете читать онлайн «Бег для всех. Доступная программа тренировок». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Бег для всех. Доступная программа тренировок
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
29 января 2015
Краткое содержание книги Бег для всех. Доступная программа тренировок, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Бег для всех. Доступная программа тренировок. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Евгений Яремчук) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Бег – это жизнь! Подобная формула вполне оправданна, так как благодаря бегу человек может не только стать знаменитым спортсменом, но и излечить свой организм, продлить молодость, укрепить здоровье. Эта книга содержит множество полезных рекомендаций, она основана на передовых методиках и новейших медицинских и спортивных знаниях.
Начать бегать – очень просто, вам не потребуется для этого особой экипировки или условий. Книга о беге поможет изменить вашу жизнь, закалить тело, укрепить дух, быть сильными и здоровыми. Дело за вами!
Бег для всех. Доступная программа тренировок читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Бег для всех. Доступная программа тренировок без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Материал верхней части должен иметь структуру, обеспечивающую хорошую вентиляцию.
Как купить обувь
Покупая туфли для бега, не следует отталкиваться от марки производителя или внешнего вида модели. Надо иметь в виду следующее.
В магазине следует примерить туфли на носки, которые вы обычно используете во время тренировок.
Не стоит покупать для бега узкие туфли, полагая, что они разносятся. Если размер выбран верно, между кончиком большого пальца и носком туфли должно оставаться 1–1,5 см.
Пятка должна удобно располагаться в задней части туфли и не подниматься во время бега.
Тут будет реклама 1
Подъем и язычок должны создавать ощущение комфорта и уверенно фиксировать стопу, не сжимая ее.
Обувь должна соответствовать вашему весу.
Новую обувь вначале опробуйте на тренировках на короткие дистанции. Не используйте обувь для забегов на длинные дистанции, пока не убедитесь, что она вам подходит (не натирает, не образуются волдыри).
Не всегда есть прямая связь между ценой и качеством обуви.
Как ухаживать за обувью
Эксплуатация спортивной обуви и уход за ней имеют некоторые особенности.
Тут будет реклама 2
Не используйте обувь, предназначенную для атлетизма, как повседневную.
После тренировки необходимо проветривать туфли на свежем воздухе, но не под прямыми лучами солнца.
В случае загрязнения высушите обувь и тщательно вычистите щеткой. Чем меньше вы будете ее мыть, тем лучше. Не сушите туфли на радиаторе.
Замена обуви
При интенсивной эксплуатации у спортивной обуви не просто изнашиваются подошвы.
Тут будет реклама 3
Помимо видимого износа, деформируется ее структура и материалы теряют исходные свойства. Поэтому лучше не дожидайтесь, когда туфли износятся полностью. Их необходимо менять, как только они теряют первоначальный вид.
Другие важные предметы экипировки
Выбор носков
При выборе носков для бега наиболее важным фактором является материал. Не следует покупать носки из стопроцентного хлопка. Намокнув, он останется влажным. Поэтому, когда ваши ноги вспотеют или если вы наступите в лужу, влага не будет испаряться.
Тут будет реклама 4
Зимой ноги в хлопчатобумажных носках будут мерзнуть и казаться влажными. А летом из-за них на ногах могут образовываться волдыри.
Лучший вариант – смесовая ткань, где хлопок является одной из составляющих.
Ветровки
Главное свойство ветровки для бега – быть «дышащей». В любой другой куртке спортсмен рискует либо переохладиться, либо перегреться. Не рекомендуется узкая, стесняющая движения одежда.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Бег для всех. Доступная программа тренировок, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
