На нашем сайте вы можете читать онлайн «Логика тренинга». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Логика тренинга
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
20 ноября 2019
Краткое содержание книги Логика тренинга, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Логика тренинга. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Владимир Иванович Гончаров) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга формулирует тренировочный процесс в бодибилдинге. Автор позиционирует мышечное развитие как результат развития и использования профильных физических качеств: силовой выносливости, силы и общей выносливости. Введены нагрузочные параметры тренировочного процесса и его многолетней структуры. В работе приведены тренировочные программы от начального уровня до уровня высокой тренированности.
Логика тренинга читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Логика тренинга без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Квалифицированный тренировочный процесс предполагает обязательное оперирование недельными нагрузочными показателями.
Рассмотрим порядок подсчета и записи недельных нагрузочных характеристик выполненной работы.
Суммарный объем выполненной в недельном цикле тренировочной работы – V суммарное недельное подсчитывается по формуле:
V сум. нед. =V1+V2+V3+V4+V5+V6;,
где V1,V2,…,V6 – объем нагрузки каждого тренировочного занятия.
Средний объем нагрузки в одном (условном) тренировочном занятии недельного цикла – V среднее недельное подсчитывается по формуле:
V сред.
Тут будет реклама 1
нед. = V1+V2+… V6/6; или Vсумм. нед. /6;,
где V1,V2,…,V6 – объем нагрузки в каждом тренировочном занятии, цифра 6 в знаменателе дроби – количество тренировочных занятий в недельном цикле.
Средняя интенсивность выполненной за неделю тренировочной работы – I среднее недельное, считается по формуле: Iсред. нед. = Vсум. нед. /N;, где Vсум. нед. – это объем недельной нагрузки, а N – количество движений, выполненных в недельном цикле.
Тут будет реклама 2
Суммарное количество движений, выполненное в недельном цикле – N суммарное недельное, считается так:
N cум. нед. = n1+n2+n3+n4+n5+n6; где n1,n2,…,n6 – количество движений, выполненных за каждую тренировку.
Среднее количество движений, выполняемое за одно (условное) тренировочное занятие – N среднее недельное, считается по формуле:
N сред. нед. = N сум. нед. /6;.
Среднее время, затраченное на одно тренировочное занятие в рамках недельного цикла – T среднее недельное, просчитывается по формуле:
T сред.
Тут будет реклама 3
нед. = t1+t2+t3+t4+t5+t6/6;, или T сумм. нед. /6;
где t1,t2,…,t6 – время выполнения каждого тренировочного занятия в недельном цикле, цифра 6 в знаменателе дроби – количество тренировочных занятий в недельном цикле.
Результаты тренировочной работы, выполненной в недельном цикле, записываются на отдельной странице рабочего дневника в следующей форме:
№ недели по порядку:
Дата:
Собственный вес:
60
25.
Тут будет реклама 4
03.01
86,2 кг
V сум. нед. =
V ср. нед. =
I ср. нед. =
N сум. нед. =
N ср. нед. =
T ср. нед. =
На этой же странице в произвольной форме атлетом и тренером при необходимости делаются текущие рабочие записи, комментарии, и так далее.
Так, например, может выглядеть график учета недельной тренировочной нагрузки.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Логика тренинга, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
