На нашем сайте вы можете читать онлайн «Логика тренинга». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Логика тренинга
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
20 ноября 2019
Краткое содержание книги Логика тренинга, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Логика тренинга. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Владимир Иванович Гончаров) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга формулирует тренировочный процесс в бодибилдинге. Автор позиционирует мышечное развитие как результат развития и использования профильных физических качеств: силовой выносливости, силы и общей выносливости. Введены нагрузочные параметры тренировочного процесса и его многолетней структуры. В работе приведены тренировочные программы от начального уровня до уровня высокой тренированности.
Логика тренинга читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Логика тренинга без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Время реализации данной программы шесть-восемь недель. Затем целесообразно поменять программу тренинга на иную, сходную. Вторая программа вводного тренинга предусматривает иную компоновку мышечных партий в тренируемых группах. Тренировочных программ в рамках одного и того же вида тренинга, в рассматриваемом случае в рамках вводного тренинга, может быть несколько при единственном условии – они не должны отличаться от рекомендуемой принципиально, ведь цели и задачи тренинга остаются прежними – ввести занимающегося в устойчивое состояние начальной тренированности.
Тут будет реклама 1
Программа второго цикла вводного тренинга может выглядеть так:
I,III. ПОНЕДЕЛЬНИК, ЧЕТВЕРГ. Спина, грудь, голень.
1. Тяга штанги в наклоне
5х8
2. Тяга нижняя блочная
5х10
3. Тяга гантели в наклоне
5х(8+8)
4. Пулловер с гантелью
5х10
5. Жим лежа
5х8
6. Грудное сведение гантелей лежа
5х10
7. Грудное сведение на станке
5х12
8.
Тут будет реклама 2
Подъем на голень со штангой
5х15
II,IV. ВТОРНИК, ПЯТНИЦА. Бедра, дельты, живот.
1. Приседания со штангой на груди
5х12
2. Приседания в седло
5х10
3. Сгибания ног на станке
5х8
4. Тяга на прямых ногах
5х8
5. Жим сидя
5х8
6. Разведение гантелей в стороны
5х10
7. Жим гантелей сидя
5х8
8. Тяга нижняя блочная широким хватом на задние дельты
5х10
9. Подъем туловища на наклонной скамье
5х12
Если Вам будет необходима третья программа, составьте ее самостоятельно, или повторите первую.
Тут будет реклама 3
Тренировочная работа по программам вводного тренинга осуществляется в форме активного циклирования. Это означает, что выйдя на выполнение пятиподходной тренировочной работы по программе вводного тренинга, Вы должны работать на данном уровне тренировочной нагрузки неделя за неделей до наступления функционального спада. Для начинающего атлета нормальным является наступление спада на пятой – шестой неделе с момента начала пятиподходной тренировочной работы.
Тут будет реклама 4
Состояние функционального спада характеризуется значительным снижением силовой выносливости и силы. В практике тренинга это будет выражаться в снижении рабочих весов и наступлении мышечного отказа на последних повторениях. Субъективно состояние функционального спада характеризуется снижением мотивации, ухудшением самочуствия, нарушениями аппетита и сна.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Логика тренинга, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
