Самозащита от А до Я

Следует заметить, что базовая техника и спортивного каратэ, и боевого раздела каратэ практически одинакова. Разница только в целях и условиях применения этих базовых навыков.

Уровень подготовки в каратэ определяется системой КЮ и ДАНОВ. Кю – ученическая степень. Дан – мастерская. Всего десять ученических и десять мастерских ступеней. Кроме того, в школе Дзё-Син-До предусмотрена степень кандидата на первый дан.[1 - Кандидат на первый дан тот, кто сдал экзамены на степень первого дана. Он носит черный пояс без желтых полос.

После сдачи дополнительного экзамена присваивается степень первого дана. Дополнительный экзамен проводится не ранее, чем через полгода после сдачи первого экзамена.]

Классификация «IOD» – «МОД»

10-кю – белый пояс

9-кю – белый пояс (одна красная полоска)

8-кю – белый пояс (две красных полоски)

7-кю – белый пояс (три красных полоски)

6-кю – синий пояс

5-кю – синий пояс (одна красная полоска)

4-кю – зеленый пояс

3-кю – зеленый пояс (одна красная полоска)

2-кю – коричневый пояс

1-кю – коричневый пояс (одна красная полоска)

1 дан хо – кандидат на мастерскую степень (черный пояс)

С 1 по 10 дан – черный пояс с желтыми полосками (количество желтых полосок соответствуют степени дана).

Стойки

Методика обучения различным упражнениям системы каратэ-до предполагает подготовить занимающегося к освоению относительно сложных технических действий, которыми являются удары, защиты, броски, приемы. Для успешного овладения всем арсеналом техники необходимо усвоить ряд унифицированных стандартных положений или стоек.

Стойка хейсоку-дачи: ноги вместе, вес тела равномерно распределяется на обе ступни, корпус прямо (рис. 1).

Стойка мусуби-дачи: пятки вместе, носки врозь, под углом 90°. Вес тела распределяется равномерно на обе ступни, корпус прямо (рис. 2).

Стойка хейко-дачи: ноги на ширине плеч. Внешние стороны ступней параллельны. Вес тела распределяется равномерно на обе ноги. Корпус прямо (рис. 3).

Стойка зенкутцу-дачи: носок впередистоящей стопы смотрит вперед на противника, стопа сзадистоящей ноги развернута наружу на 30–45°.

Ширина между ступнями – одна ширина плеч, расстояние между впереди и сзадистоящими стопами – две ширины плеч. Впередистоящая нога согнута в колене так, чтобы голень была перпендикулярна поверхности пола, сзадистоящая нога выпрямлена. До 60 процентов веса распределяется на впередистоящую ногу, около 40 процентов – на сзадистоящую.