Самозащита от А до Я

Корпус ровно, развернут в пределах 30–45° (рис. 4, 5, 6).

Стойка кокутцу-дачи: носок впередистоящей ноги смотрит вперед на противника, стопа сзадистоящей ноги развернута наружу на 90°. Ступни стоят на одной условной прямой, образуя либо букву Т, либо Г. Расстояние между ступнями – две ширины плеч. Обе ноги согнуты в коленях, причем, колено сзадистоящей ноги смотрит максимально вперед. До 70 процентов веса тела – на сзадистоящей ноге, в пределах 30 процентов – на впередистоящей. Корпус ровно, развернут в пределах 45° (рис.

Стойка шико-дачи: стопы ног располагаются симметрично на одной линии, расстояние между ними две ширины плеч, ступни развернуты на 45° соответственно каждая. Вес тела располагается между ногами равномерно. Колени глубоко согнуты и развернуты максимально наружу. Корпус прямо (рис. 10, 11, 12).

Стойка киба-дачи: аналогична стойке шико-дачи, однако внешние стороны стоп параллельны (рис. 13, 14).

Стойка некоаши-дачи: до 90 процентов веса тела перенесено на сзадистоящую ногу, около 10 процентов – на другую. Опорная нога максимально согнута в колене, а стопа развернута наружу и пределах 45°. Стопа впередистоящей ноги располагается на носке, на естественной дистанции от сзадистоящей так, чтобы ее голень была перпендикулярна поверхности пола. В качестве стилевой особенности следует заметить, что колено опорной ноги повернуто максимально вперед. Корпус ровно, плечи развернуты в пределах 45° (рис.

Техника ударов

Динамическая характеристика ударов руками выдвигает эти приемы каратэ-до в ряд наиболее эффективных технических действий. Их арсенал весьма разнообразен и включает в себя разделение по направлению нанесения: прямые, боковые, удары сверху и снизу, а также по части руки, которой этот удар наносится, – удары кулаком, пальцами, ладонью и локтем.

На стадии обучения технике нанесения ударов руками основное внимание следует обратить на способы обучения, обеспечивающие точность выполнения техники и способствующие устранению наиболее характерных ошибок.

Искажение траектории ударов ведет к неоправданным энергетическим потерям, а удары неправильно сформированной кистью могут привести к травме.

В основе техники всех ударов руками лежат однотипные движения опорно-двигательного аппарата, сопровождаемые вращательным движением таза и бедер в сторону удара.