Самозащита от А до Я

Наиболее распространенные удары:

– прямой, кулаком одноименной руки – ой-цуки (рис. 18, 19, 20);

– прямой удар разноименной руки – гяку-цуки (рис. 21, 22, 23);

– удар локтем – эмпи (рис. 24);

– удар наотмашь – уракен (рис. 25).

Удары ногами

Удары ногами – эффективные приемы каратэ-до, обладают большой поражающей способностью. Однако требуют более высокой степени готовности к овладению их техникой. Особое внимание следует уделять развитию и поддержанию на необходимом уровне такого качества как гибкость тела.

По траектории, направленности удары ногами можно разделить на прямые (вперед, назад, в сторону), боковые (стопой сбоку – снаружи внутрь, стопой сбоку – изнутри наружу) и удары снизу (стопой, коленом).

Методика обучения ударам ногами не отличается от методики обучения другим видам технических действий, но овладение ею требует, как правило, больших временных и физических затрат. Это объясняется в первую очередь тем, что движения, выполняемые при проведении ударов ногами, не имеют аналогов в повседневной жизни, и поэтому их применение требует повышенных нервно-мышечных усилий.

Основные удары ногами:

– удар стопой вперед – мае-гери (рис. 26, 27, 28);

– удар ногой в сторону – ёко-гери (рис. 29, 30, 31);

– удар ногой назад – уширо-гери (рис. 32, 33);

– удар ногой сбоку:

а) снаружи внутрь – маваши-гери (рис. 34, 35);

б) изнутри наружу – ура маваши-гери (рис.

 36);

– удар коленом – хиза-гери (рис. 37).

Техника защитных действий

а) защита руками (блоки руками)

Для обучения защитным действиям на подготовительном этапе применяют методы строго регламентированного и стандартно-повторного упражнения.

Методы частичного моделирования, применяемые в форме простейших подготовительных упражнений, где атака обозначается партнером статическим положением конечной фазы удара, позволяют не только анализировать свои действия обучаемым, но и обеспечивают наглядность рациональности того или иного разучиваемого движения.

При этом следует помнить, что сами по себе блокирующие движения не могут обеспечить эффективной защиты без дополнительного маневрирования.

Защита руками, как правило, выполняется в четырех направлениях. Основными защитными действиями в каратэ-до являются отбивы предплечьем снизу вверх, сверху вниз, изнутри наружу и снаружи внутрь.