На нашем сайте вы можете читать онлайн «Пособие по изменению тела». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Хобби, досуг, Прикладная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Пособие по изменению тела
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
29 марта 2022
Краткое содержание книги Пособие по изменению тела, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Пособие по изменению тела. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Денис Андреевич Чипизубов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Правильный фитнес - это когда нет экстремальных сушек или наборов веса, это образ жизни, для построения которого не нужно многого. Автор пособия был по обе стороны баррикад, как занимающийся, и как тренер. Он устал от такой индустрии фитнеса, результатов в которой достигают лишь немногие. Чтобы решить эту проблему, он простым языком расписал конкретные этапы по работе над своим телом. Придерживаясь их, Вы сможете достичь всех целей, которые ставят себе люди в фитнесе. Работа основана на практических и теоретических знаниях автора, она систематизирует мифы и недосказанности, которые гуляют по фитнес индустрии.
Пособие по изменению тела читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Пособие по изменению тела без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Я являюсь апологетом именно такой точки зрения и вся информация, представленная ниже, будет именно с этим посылом. Согласны вы или нет – решать вам.
Итак, если вы готовы приступить, то желаю терпения и упорства – это единственное, что вам понадобится, помимо навыка чтения.
При наличии каких-либо серьезных проблем со здоровьем перед началом работы над собой, следует проконсультироваться со специалистом в области медицины, к которой относится Ваше недомогание.
P.S. (из личного опыта общения с «врачами»)
Если врач категорически запрещает Вам физические нагрузки или определенные продукты, посетите минимум ещё одного, желательно более молодого.
Тут будет реклама 1
Глава 1
Доброе утро – мы в старом теле!
Итак, Вы согласны со мной, что первичны следующие цели:
Отличное здоровье
Эстетичная фигура
Удобство и комфорт
Практичное и безвредное питание
Максимум свободного времени
Вы просыпаетесь утром, какие действия нужно предпринять в первую очередь для старта? Начнём с похода в магазин.
Тут будет реклама 2
Первоначальная корзина достаточно скромная: калипер + мерная лента + весы.
Разберем всё по порядку:
Калипер
Данный прибор можно купить в аптеке или заказать в интернет-магазине. Из личной практики использования могу сказать, что если у Вас нет человека, который поможет Вам в его использовании – покупать калипер не стоит. ( лучше задуматься о приобретении такого человека)
Данный метод измерения позволяет достаточно точно определить процент подкожного жира в организме дешёвым и быстрым способом.
Тут будет реклама 3
Зачем нам нужно знать свой процент подкожного жира, я объясню чуть позже.
Принцип использования прост: Сначала Вас измеряют в 4-х местах (каким образом, показано на рисунке ниже). Далее суммируют все значения, которые показал калипер, и сопоставляют результаты измерений с вашим возрастом (таблица представлена ниже).
Тут будет реклама 4
Таким образом выявляется адекватная оценка % жира на теле на момент измерений (при условии, что Ваш помощник произвел измерения без халтуры).
Мерная лента
Я знаю 3 метода получения мерной ленты:
воруем её у матушки (как сделал я), заказываем в интернет магазине, ищем в швейных магазинах.
Отличный инструмент, также предоставляющий объективные показатели изменения объемов Вашего тела.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Пособие по изменению тела, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
