На нашем сайте вы можете читать онлайн «Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровое и правильное питание. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
02 апреля 2021
Краткое содержание книги Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Галина Гончукова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга для тех, кто устал от диет и бесконечных “нельзя” в еде.
• Можно ли похудеть с помощью еды без специальных тренировок?
• Сколько есть?
• Какие продукты есть?
• Как упростить работу с таблицей и быстро запомнить продукты?
• Как остановиться и НЕ съесть бяку?
• Сколько раз в день питаться?
• Делать перекусы или нет?
• Как превратить даже вредный фастфуд в ПП?
• Разоблачение ПП-продуктов.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
На вторую половину положи порцию или мяса, или рыбы, или растительного белка размером ладони без пальцев (основание ладони). Порция белковой пищи занимает около ? тарелки.
На оставшуюся четверть тарелки положи гарнир с учетом таблицы продуктов. Гарнир может быть из крупы, приготовленных овощей, грибов.
Получилась внушительная порция верно? Вот столько необходимо есть, чтобы похудеть.
Какие продукты есть, чтобы похудеть?
Перед тем как перейти к продуктам, поясню по какому принципу они отобраны.
Тут будет реклама 1
По гликемическому индексу. По способности продукта поднимать уровень глюкозы крови.
Чем больше глюкозы в крови, тем вырабатывается больше инсулина. Инсулин ? тот гормон, которые тормозит сжигание жира.
Следовательно, чтобы похудеть, необходимо питаться продуктами, вызывающими минимальный или средний гликемический индекс в пределах 40 ? 70 единиц.
Тут будет реклама 2
Все что выше 70 есть крайне нежелательно.
Мясо и жиры
Рыба и морепродукты
Овощи и бобовые
Молочные продукты
Крупы, хлеб, мучные изделия
Фрукты
Напитки
Прочие продукты
Как упростить работу с таблицей и быстро запомнить продукты?
Поначалу таблицы пугают.
Тут будет реклама 3
Но при более внимательном изучении, оказывается: разрешенных продуктов более чем достаточно для разнообразного питания. Все их можно найти в супермаркете у дома.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.
Тут будет реклама 4
litres.ru/pages/biblio_book/?art=64729363) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Галина Гончукова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
