На нашем сайте вы можете читать онлайн «Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровое и правильное питание. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
02 апреля 2021
Краткое содержание книги Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Галина Гончукова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга для тех, кто устал от диет и бесконечных “нельзя” в еде.
• Можно ли похудеть с помощью еды без специальных тренировок?
• Сколько есть?
• Какие продукты есть?
• Как упростить работу с таблицей и быстро запомнить продукты?
• Как остановиться и НЕ съесть бяку?
• Сколько раз в день питаться?
• Делать перекусы или нет?
• Как превратить даже вредный фастфуд в ПП?
• Разоблачение ПП-продуктов.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения
Галина Гончукова
Книга для тех, кто устал от диет и бесконечных “нельзя” в еде. • Можно ли похудеть с помощью еды без специальных тренировок? • Сколько есть? • Какие продукты есть? • Как упростить работу с таблицей и быстро запомнить продукты? • Как остановиться и НЕ съесть бяку? • Сколько раз в день питаться? • Делать перекусы или нет? • Как превратить даже вредный фастфуд в ПП? • Разоблачение ПП-продуктов. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию.
Тут будет реклама 1
Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Галина Гончукова
Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения
Можно ли похудеть с помощью еды без специальных тренировок?
Как показывает мой опыт и опыт моих клиенток ? можно. Спроси себя, что чаще делаешь: ешь или тренируешься?
Вот и я о том же. От чего заболели, тем и будем лечиться.
Тут будет реклама 2
Но для начала давай запомним главное правило:
При похудении категорически запрещается морить себя голодом. Запрещать есть нельзя. Есть меньше, чем требует организм, значит тормозить снижение веса.
Чтобы похудеть важно питаться в достаточном для себя количестве.
Сколько есть для похудения?
Необходимо есть столько пищи, чтобы чувствовать легкое или умеренное насыщение. Ориентир – ощущения в теле. Когда съедаешь норму, чувствуется приятная наполненность в животе, но не ПЕРЕнаполнение, ощущается прилив энергии, а не желание пойти прилечь (если да, то уже переели), настроение приподнятое, а не унылое.
Тут будет реклама 3
Чтобы понять, достаточно ли ешь, можно использовать время. Сколько выдерживаешь до следующего приема пищи? В норме должны быть те самые 3 ? 4 часа, о которых знают все с детства.
Часто мы боимся переесть, поэтому начинаем питаться крошечными порциями, следовать глупым советам есть из маленьких тарелок, да и вообще есть меньше.
Тут будет реклама 4
Первые два дня такое питание прокатывает. А дальше накапливается чувство голода, начинаются “перекусики”, которые перерастают в “зажорики”.
Формула питания
Пора перестать наступать на одни и те же грабли.
Возьми большую плоскую тарелку, диаметром 20 ? 24 см.
На первую половину тарелки положи зеленое яблоко (другие фрукты и ягоды с низким гликемическим индексом), овощной салат или свежие овощи.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Что есть, чтобы похудеть? Полный список продуктов для похудения, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Галина Гончукова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
