Главная » Спорт, здоровье, красота » Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая (сразу полная версия бесплатно доступна) Алексей Юрьевич Тихомиров читать онлайн полностью / Библиотека

Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая

На нашем сайте вы можете читать онлайн «Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.

0 баллов

0 мнений

16 чтений

Автор

Алексей Юрьевич Тихомиров

Жанр

Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес

Дата выхода

07 декабря 2018

Читать книгу

Краткое содержание книги Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая, аннотация автора и описание

Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Алексей Юрьевич Тихомиров) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.

Описание книги

В этой книге описывается комплекс простейших гимнастических упражнений, позволяющих тренировать основные мышцы тела без использования отягощений, тренажеров и других снарядов. В этой «простой гимнастике» используется, главным образом, вес собственного тела. Помимо комплекса упражнений, в книге даются советы по проведению тренировок, режиму, питанию и другая полезная и интересная информация.

Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно

Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.

Текст книги

Шрифт

Размер шрифта

Межстрочный интервал

↓

↑

Сбросить

В реальных условиях деятельности мышц практически не встречается чисто изометрическое или изотоническое сокращение, так как при выполнении двигательных действий внешняя нагрузка на сокращающиеся мышцы не остается постоянной вследствие изменения механических условий их работы, то есть изменения плеч сил и углов их приложения. Смешанную форму сокращения, при которой изменяется как длина, так и напряжение мышцы, называют ауксотоническои или анизотонической.

Часть 2. Тренировка

Секреты хорошей физической формы

Обращали ли вы когда-нибудь внимание на действительно старых людей? Я имею в виду не возраст, а именно физическое состояние.

Что прежде всего бросается в глаза? Нет, нет, не лица, изрезанные морщинами… Походка – вот что. Она выдает старость. Ограниченные движения, лишенные мягкости и законченности, словно фразы, оборванные на полуслове. И, конечно, фигуры – скрюченные, согбенные, искореженные временем. Отчего это? С годами изнашиваются позвоночные диски, деформируются, обрастают отложениями солей.

В результате – ущемление нервных окончаний, что в свою очередь ведет к многочисленным недугам. То же самое происходит со всеми суставами. И пока есть только один способ остановить этот обязательно сопутствующий старости процесс – физкультура. А точнее – специально направленная на глубокую проработку суставов гимнастика. Дети не знают, что такое старость; трудно заставить думать о ней и молодых людей. Человек чаще всего начинает вспоминать о грядущей старости или о необходимости, скажем так, профилактики старости, когда прозвенит какой-нибудь неприятный «звоночек».

Вот тут и нужно начинать занятия… Домашняя гимнастика может длиться от 30 минут и до часа, в зависимости от самочувствия… Час-два в день для физических упражнений может и должен находить каждый, даже самый занятой человек. Мы все равно к этому придем. Для занятий можно использовать любое свободное время. Допустимо даже делить комплекс в течение дня на несколько частей.

Равно как необязательно проделывать и каждый день. Скажем, если у вас плохое самочувствие или просто нет желания, можно ограничиться только легкой зарядкой.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/aleksey-tihomirov-17/domashnyaya-silovaya-gimnastika-silovaya-gimnastika-k-39466116/chitat-onlayn/) на Литрес.

Дальше

Мнения

Еще нет комментариев о книге Домашняя силовая гимнастика. Силовая гимнастика. Книга первая, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!

Другие книги автора

Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Алексей Юрьевич Тихомиров! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.