Дыхание для жизни. Дыхательная гимнастика на тренажерах. Советы долгожителей

Схема, по которой выстраиваются такие книги, довольно распространена: вначале предается анафеме официальная медицина (часто вполне заслуженно), а затем, на фоне этого поругания, начинается самореклама, подкрепленная сногсшибательными «откровениями» о возможности с помощью авторского «суперметода» без труда излечить самые сложные заболевания и прожить до 1000 лет… Правда, при более близком рассмотрении обнаруживается абсолютное отсутствие зафиксированных фактов излечения по данной методике в медицинских карточках больных.

К сожалению, таких «специалистов» много и среди людей, получивших диплом о медицинском образовании.

В своей книге я преднамеренно отказался от упоминания подобных «авторов». Вы найдете здесь ссылки на таких исследователей, как В. Ф. Фролов, биофизик и изобретатель знаменитого тренажера, украинский врач Е. Л. Вериго, один из лучших специалистов по эндогенному дыханию и мой первый наставник, К. Г. Смольянинов, инструктор Петербургской школы эндогенного дыхания. Последние двое любезно согласились быть консультантами по некоторым затруднительным для меня вопросам.

Для облегчения поисков материалов по физиологии дыхания во второй части книги приведены основные работы новаторов и пропагандистов прогрессивных взглядов на здоровое дыхание. В конце книги вы найдете список литературы по теории дыхания на тренажерах и его воздействию на организм.

Четыре «ноу-хау» автора

1. При работе с тренажером «Самоздрав» я рекомендую применять только диафрагмальное дыхание. Дышать на «Самоздраве» можно двумя способами.

Первый способ: вдох – 2–4 секунды, выдох – 5–8 секунд;

Второй способ: вдох – 2 секунды, выдох максимально длительный (30–75 секунд).

Этот способ можно применять для получения более высоких результатов после нормализации артериального давления. Также можно использовать непрерывный длительный (эндогенно-гипоксический) или порционный выдохи. Затем желательно перейти на пятиминутные гипоксические интервалы дыхания.

2. Упражняясь на тренажере Фролова, людям, в прошлом имевшим проблемы со здоровьем, вдох нужно делать только через нос, иначе можно спровоцировать гипертонический криз и аритмию.

Людям, перенесшим инфаркт и инсульт, можно заниматься на этом тренажере только после 5–6 месяцев занятий с «Самоздравом».

Если вы практикуете непрерывный длительный выдох, то в его конце, а при порционных выдохах – в конце последнего микровыдоха – необходимо сделать достаточно резкий довыдох, т. е. выдох с усилием.