Искусство ходить правильно

Упражнения в целом изменяют метаболизм желчных кислот, что приводит к уменьшению воздействия на желудочно-кишечный тракт этих подозреваемых канцерогенов, тем самым ограничивая время, необходимое пище для прохождения через пищеварительную систему, что снижает воздействие на желудочно-кишечный тракт возможных канцерогенов.

6. Замедлить умственное расстройство.

Выполнение физических упражнений и обучение всегда идут рука об руку. На самом деле, новые исследования показывают, что настоящая причина, по которой люди стремятся заниматься спортом, заключается в том, чтобы поддерживать здоровье мозга.

Ряд исследований показал, что аэробные упражнения могут увеличить размер гиппокампа.

Гиппокамп, расположенный в медиальной височной доле головного мозга, является ядром системы обучения и памяти мозга. Другое исследование предполагает, что физические упражнения улучшают работу мозга, способствуя росту белка, называемого «нейротрофическим фактором мозга» (НТФМ), который способствует здоровью нервных клеток и, по-видимому, играет роль в улучшении памяти.

Ходьба  и прослушивание аудиокниг – это отличный способ мотивировать вас выйти за дверь, а также сохранит ваше здоровье, развлечет, проинформирует и побудит вас продолжать идти.

7. Снизить риск развития болезни Альцгеймера

Исследование, проведенное Университетом Вирджинии в Шарлоттсвилле, показало, что мужчины в возрасте от 71 до 93 лет, которые проходили более четверти мили в день, имели вдвое меньшую заболеваемость деменцией и болезнью Альцгеймера по сравнению с теми, кто ходил меньше.

8. Предотвратить потерю костной массы

Ходьба может остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом. Кость – это живая ткань, которая реагирует на физическую нагрузку, увеличиваясь в размерах.

9. Помочь уменьшить боль в спине и улучшить подвижность мышц, связок и суставов.

Вы можете избавиться от большинства болей в спине, а также воспользоваться другими замечательными преимуществами.

Приняв регулярную ходьбу, вы укрепите свои бедра, ноги, лодыжки и ступни, а также все тело. Это помогает обеспечить лучшую устойчивость позвоночника. Это также помогает улучшить кровообращение в структурах позвоночника, выводя токсины и перекачивая питательные вещества в окружающие мягкие ткани. Боль часто ограничивает подвижность. Ходьба помогает улучшить диапазон движений и гибкость. Вы обнаружите, что ваша осанка улучшится, а также ваше настроение.