Здоровье – это просто

Эти гормоны влияют на сексуальность, привязанность и мотивацию, и в меньшей степени, чем серотонин, непосредственно на иммунитет.

Серотонин вырабатывается не только при положительных эмоциях, но и при физической активности, на свету и при употреблении некоторых продуктов.

В обычной жизни чувство счастья мы испытываем далеко не каждый день. Но любые другие положительные эмоции тоже укрепляют организм.

Радость, удовлетворенность, любовь, доброжелательность, спокойствие и сопереживание способствуют энергетическому равновесию.

А это значит, что при таких эмоциях клетки всех органов работают в комфортном режиме.

Негативные эмоции спазмируют мышцы и сосуды. Возникают участки тела, не получающие хорошего кровоснабжения и питания. Это приводит к застойным явлениям в органах и развивается болезнь.

Организм пытается вернуть равновесие и бросает все силы в очаг нарушения. От этого страдают все остальные системы, в том числе и иммунная.

И конечно, чем чаще мы находимся под воздействием отрицательных эмоций, тем скорее придем к хроническому стрессу.

Спрогнозируйте свои проблемы с иммунитетом, связанные с вашими эмоциями.

Попробуйте проанализировать, какие чувства в вашей жизни преобладают: позитивные или негативные?

Упражнения.

1.В течение дня отслеживайте свое состояние. Запишите, какую эмоцию и сколько времени вы испытывали?

Подведите итог. Подумайте, какими ситуациями были вызваны эти чувства? За счет каких действий или событий можно увеличить процент положительных эмоций в будущем?

2.

 Упражнение из позитивной психологии. Вечером перед сном вспомните три положительных события дня. Поблагодарите за них.

Подсказка: все те методики, которые позволяют подружиться со стрессом, улучшают и общее эмоциональное состояние.

А теперь самое главное в главе об эмоциях. Лучше всего укрепляет иммунитет любовь к себе.

Если мы не любим себя, мы не можем испытывать это чувство по отношению к окружающим. Нельзя отдать то, чего у тебя нет.

Это ведет к низкому уровню эндорфинов.

Если мы считаем себя недостойными счастья, организм это воспринимает как команду нежелания жить и начинает разрушаться.

Если мы видим в себе одни недостатки, то усиливаем существующие зажимы в организме. К чему это приводит, я описала выше.

Если мы не любим свое тело, мы не уделяем внимание поддержке его в хорошей форме, а значит, и своему здоровью.

Как научиться любить себя?

Я не знаю универсального способа.