Здоровье и долголетие. Заметки на полях!

ДЕНЬГИ:

Поспорьте с мужем или женой на крупную сумму денег (для каждого – своя).

Например, через 3 месяца похудеете на 10 кг. Если похудели – купите себе подарок на аналогичную сумму, о котором давно мечтали.

Важный момент, подарок покупаем обязательно, для того чтобы «похвалить» себя за проделанную работу и с новыми силами приступить к следующему этапу "диеты".

ЗДОРОВЬЕ:

Избавиться от болезней, которым способствует ожирение.

Думаю, никто не будет спорить с тем, что лишний вес ведет к целому ряду нарушений в работе организма и сопутствует многим болезням.

ИСТОРИЯ УСПЕХА:

Многие женщины начинают завидовать чужим историям успеха, лучше, когда зависть даст вам силы принять решение начать худеть (быть здоровой, красивой, стройной).

27. Четкая цель – путь к успеху!

Многие копят жирок в течение 5, 10, иногда 30 лет, а потом хотят сбросить все лишнее за месяц! Этого не получится!

На мой взгляд, первостепенна цель, которую вы перед собой ставите, лучше чтобы она была сосредоточена на вашем здоровье, а не сиюминутных выгодах, когда хочется одеть новое платье, на 2 – 3 размера поменьше.

28. Распределяйте «вредные» продукты равномерно в течение дня:

Если я пишу, что после котлетки, можно и конфетку – это не значит что можно кушать сладкое и тортики каждый прием пищи.

Все вредное – в первую половину дня.

К вечеру больше протеина, меньше углей!

Никаких перекусов тортиком. Только полноценный прием пищи.

29. Иногда необходимо возвращаться к обычному питанию, при любой диете:

Как и при тренировках, организму необходим отдых, так и во время диеты необходимы периоды возвращения к нормальному чуть избыточному питанию.

30. Нельзя переходить на монодиеты или ограничивать калории, сводя их к минимуму:

Снижение до минимума количества потребляемой в сутки пищи, либо питание монопродуктами, ведет к обратному результату.

Минимальное количество пищи в день, не является залогом успешного снижения веса.

Перейдем к разбору меню.