Активное долголетие

Стресс – это тихий убийца, провоцирующий такие проблемы со здоровьем, как заболевания сердца, астма, диабет, депрессия и пр.

2. Нормализовать свое питание.

В молодости мы не особенно внимательно следим за питанием, некогда тратить на это время. У нас много дел, мы и так здоровы.

Однако с возрастом многое меняется. Организм все чаще не прощает нарушений в режиме питания. Поэтому начните включать в свой рацион необработанные, натуральные и свежие продукты, в том числе фрукты и овощи, постное мясо, цельнозерновые продукты, полезные жиры и пр.

В среднем возрасте сделайте здоровое питание нормой своей жизни, и тогда в старость вы шагнете здоровым и бодрым человеком.

3. Бросьте курить. Табачный дым разрушает бронхи и легкие, отравляет организм, изнашивает сосуды и уменьшает продолжительность жизни.

4. Нормализуйте сон. Старайтесь спать примерно 7–8 часов в сутки, по возможности ложитесь и вставайте в одно и то же время.

5. Не злоупотребляйте алкоголем.

Как говорится, без комментариев.

6. Заведите домашнего питомца. Наличие кошки или собаки (исходя из ваших предпочтений и возможностей) создает в доме психологический комфорт и продлевает жизнь хозяина на несколько лет. Владельцы домашних животных меньше страдают от депрессии, у них более здоровая сердечно-сосудистая система и оптимальное артериальное давление.

Кроме того, уход за питомцем, прогулки и выход из дома в магазин за питанием для собаки или кошки – это тоже проявление физической активности и возможность в очередной раз побывать на свежем воздухе, что с возрастом особенно важно для поддержания здоровья.

7. Сохраняйте физическую активность.

Она позволяет сохранить состояние мышечной массы тела, укрепляет кости и суставы. Доступная и приятная форма физических упражнений гораздо полезнее длительного лежания на диване с созерцанием потолка или многочасовых просмотров захватывающих телесериалов.

8. Помогайте себе сохранить ясность и гибкость ума. Хотите жить долго, тогда ваше мышление должно быть активным.

9. Сохраняйте активность в общественной жизни, помогайте другим. Люди, которые чувствуют свою нужность и востребованность, живут гораздо дольше одиночек. Если вы в силах кому-то помочь, действуйте. Это приумножит ваши силы и позволит ощутить себя нужным и счастливым человеком.