Топ-30 диет для похудения на 5 кг за неделю

Даже 30—40 минут прогулки в день (или зарядки на 15—20 минут) хватит, чтобы запустить процесс сжигания накопленного подкожного жира.

Как мотивировать себя на похудение за неделю

Мотивация – основная проблема худеющих. Понятно, что отказ от вкусной еды дается очень сложно. Еще вчера организм по первому требованию получал кусочек пиццы, шоколадку или жирное мясо, а сегодня вдруг его ограничили – тело начинает бунтовать. И тут важно не упустить момент, не поддаться на соблазны и не уговорить себя: «Ну что будет от кусочка колбаски, он же всего один…».

Мотивация начинается с определения целей. И тут важно держать эту цель перед глазами. Если это одежда, то надо ее повесить на самое видное место. Если это желание избавиться от пары сантиметров в талии – следует брать с собой портновский метр и замерять пояс каждый раз при отказе от очередного вкусного кусочка и т. д.

Несколько подходящих вариантов для мотивации:

– Подумать о том, что лишний вес перегружает позвоночник, всю костную систему.

Представить, как легко станет завязывать шнурки, подниматься по лестнице или делать другие дела, которые сегодня вызывают одышку и потливость.

– Пройтись по магазинам и нарочно присмотреть гардероб на 2—3 размера меньше. Это помогает осознать достижимость результата, причем за очень короткий срок. Понимать, что через каких-то 7 дней ограничений можно влезть в юбку, брюки и кофту на пару размеров меньше. Это много!

– Задействовать своего друга или врага.

Друг может сорваться с диеты, а вот недруг – нет. Особенно хорошо начинать семидневную диету, работая в женском коллективе. Тут точно не получится съесть лишний кусочек или что-то запретное. Со всех сторон будут следить зоркие глаза, соревнование может приобрести гигантский размах, и худеть начнут все.

Мотивацию для похудения каждый выбирает для себя сам. Единственная рекомендация диетологов – не голодать во вред организму. Голодовка – процесс, который требует очень тщательной подготовки, и начинать его «за компанию» категорически нельзя.

К самым легким последствиям голодовки относят выпадение волос и ломкость ногтей. Самые тяжелые «итоги» – анорексия, малокровие, ломкость костей и пр.

ТОП 30 диет для похудения на 5 кг за неделю

Учитывая все советы и приняв меры для мотивации, можно переходить к решительным действиям. Предложенные диеты гарантируют результат при минимальной физической активности.