На нашем сайте вы можете читать онлайн «Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях!». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — ---. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях!
Краткое содержание книги Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях!, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях!. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Лариса Рыжова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Система из 30 правил будет держать вас в тонусе, сохранит здоровье и сможет защитить от серьезных болезней. Правила логичны и просты. Если следовать им, то можно жить активной жизнью, не прикладывая много усилий. Вы сможете изменить свой образ жизни. Ваше здоровье будет в ваших руках, и никакие реформы здравоохранения вас не коснутся.
Данная книга не является пособием по медицине. Все рекомендации необходимо согласовывать с лечащим врачом.
Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях! читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях! без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
В моей системе нашли отражение идеи этих авторов.
Итак, вы хотите избежать проблем со здоровьем. Вам не хочется испытывать старческих недомоганий. Воспользуйтесь этими простыми правилами, дополняйте их своими и будьте здоровы.
Это в ваших силах.
Глава 1. Утро – начало дня
Как нужно пробуждаться ото сна, чтобы встать бодрым
С чего начинается наше утро? Правильно, с будильника. Только что мы спали сладким сном – и вдруг резкий звонок, подъем. Надо вставать и куда-то бежать.
Надо ли это делать?
Насколько это правильно?
Давайте подумаем.
Тут будет реклама 1
В конце дня, ближе к вечеру (у каждого свое время, это индивидуально), все жизненные процессы замедляются, мы становимся вялыми и сонными, медленнее двигаемся, все сильнее хочется спать. Однако, ложась в постель, засыпаем, как правило, не мгновенно. Это процесс. Почему же тогда просыпаться должны сразу, быстро? Это ведь тоже должно быть процессом, должна быть постепенность.
Я это поняла на собственном печальном опыте.
Тут будет реклама 2
В далеком теперь уже детстве в 7:00 утра, когда я крепко-крепко спала, раздавался громкий звонок будильника, и мама категоричным тоном говорила: «Лара! Вставай! Собирайся в школу!» Я, будучи послушной девочкой, вскакивала с постели и тут же падала обратно – обморок от резкой перемены положения и состояния. Но тогда никто этого не понимал. Так продолжалось довольно долго. Не у всех, конечно, настолько слабый организм, какой был у меня, чтобы хлопаться в обморок. Но резко вставать вредно всем.Тут будет реклама 3
Нам сам организм это подсказывает. Ведь так хочется еще хотя бы чуть-чуть полежать-подремать. И ведь это правильно. Пробуждение должно быть процессом таким же постепенным, как и засыпание. После звонка будильника следует потихоньку потянуться, открыть глаза, поводить ими влево-вправо, вверх-вниз. Для того чтобы застоявшиеся за ночь кровь и лимфа начали двигаться быстрее, очень полезно и приятно делать легкие массирующие поглаживающие движения. Я предлагаю элементы китайской гигиенической гимнастики системы до-ин.Тут будет реклама 4
Система утренних упражнений с элементами китайской гигиенической гимнастики до-ин
Начинайте гимнастику с легких круговых массирующих движений от макушки головы, затем по массажным линиям поглаживайте все лицо (рис. 1–5). Не забывайте массировать мочки ушей (рис. 6), этим вы стимулируете сразу весь организм. Очень полезно и приятно потереть ладони друг о дружку, приложить их к глазам, не надавливая, и немного подержать (рис. 7–8).
Мнения
Еще нет комментариев о книге Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях!, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
