На нашем сайте вы можете читать онлайн «Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях!». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — ---. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях!
Краткое содержание книги Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях!, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях!. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Лариса Рыжова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Система из 30 правил будет держать вас в тонусе, сохранит здоровье и сможет защитить от серьезных болезней. Правила логичны и просты. Если следовать им, то можно жить активной жизнью, не прикладывая много усилий. Вы сможете изменить свой образ жизни. Ваше здоровье будет в ваших руках, и никакие реформы здравоохранения вас не коснутся.
Данная книга не является пособием по медицине. Все рекомендации необходимо согласовывать с лечащим врачом.
Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях! читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях! без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Такая волевая гимнастика оказывает комплексное воздействие на организм: с одной стороны, возбуждает биоэлектрические явления в клетках, что усиливает обмен веществ, а с другой – помогает мышцам и венам избавляться от шлаков.
Не следует забывать, что во время волевой гимнастики необходимо особое внимание обращать на равномерное и глубокое дыхание. На каждые пять сокращений мышц нужно делать один вдох и на пять – выдох».
А. А. Микулин «Активное долголетие»
Все предлагаемые виды гимнастических упражнений и элементы самомассажа вместе с дыхательными упражнениями не займут у вас больше 20–30 минут.
Тут будет реклама 1
Ценность этого комплекса упражнений заключается в том, что они просты в выполнении, не вызывают чрезмерной нагрузки, легко могут быть индивидуализированы, повышают скорость крово- и лимфотока, улучшают обмен веществ, одинаково полезны как для мужчин, так и для женщин.
Чтобы уж совсем было хорошее пробуждение, можно во время этой гимнастики заняться легким самовнушением типа: «Я здоровая(ый) молодая(ой) женщина (мужчина) (вне зависимости от возраста).
Тут будет реклама 2
Все органы и клеточки моего тела работают правильно». Повторить несколько раз. Формулы самовнушения при желании можно расширить, литературы на эту тему предостаточно.
Таким образом, используя эти рекомендации, вы обеспечите себе легкий подъем, бодрость, хорошее самочувствие и такое же настроение на весь день, даже после поездки в общественном транспорте. Проверено на себе, попробуйте и убедитесь сами.
Тут будет реклама 3
ПРАВИЛО № 2.
Утром выполняйте лежа (не вставая с постели) легкие гимнастические упражнения, самомассаж и волевую гимнастику по методу А. А. Микулина.
Глава 2. Лечебная гимнастика
Важный фактор предупреждения и лечения ряда болезней
С прошлых веков известно утверждение, что движение может заменить почти все лекарства, но все лекарства не могут заменить движение. И действительно, организм – это единая система, при физической нагрузке тренируются не только мышцы и суставы, но и прилегающие органы, и сердце, и легкие, кровеносная система, то есть движение стимулирует функции всего организма.
Тут будет реклама 4
Как же у нас обстоят дела с физической активностью?
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/larisa-ryzhova/prostye-pravila-zdorovya-kniga-vmesto-bolnic-i-doktorov-zab/) на ЛитРес.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Простые правила здоровья. Книга вместо больниц и докторов. Забудьте о поликлиниках и болезнях!, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
---
0
