Ешь и худей. Сборник ПП-рецептов и рекомендаций от диетолога Юлии Сафроновой

Ешь и худей. Сборник ПП-рецептов и рекомендаций от диетолога Юлии Сафроновой

Юлия Сафронова

Перед вами уникальное издание по прикладной диетологии, содержащее более сотни простых проверенных ПП-рецептов, не вредящих талии. Эти рецепты были опробованы участниками проекта в социальных сетях Safronovafit «Худеть на глазах у всех». Кроме того, в книге даны рекомендации от спортивного диетолога, а также секреты питания моделей фитнес-бикини. Автор книги знает, о чем говорит: она сама прошла путь к стройности от 90 до 60 кг и участвовала в качестве спортсмена в Академии фитнес-бикини.

Ешь и худей

Сборник ПП-рецептов и рекомендаций от диетолога Юлии Сафроновой

Юлия Сафронова

Дизайнер обложки Клавдия Шильденко

Корректор Анна Абрамова

Фотограф Екатерина Сергеева

© Юлия Сафронова, 2022

© Клавдия Шильденко, дизайн обложки, 2022

© Екатерина Сергеева, фотографии, 2022

ISBN 978-5-0056-5121-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Дорогие мои стройнеющие читатели, в этой книге я собрала для вас более ста проверенных простых рецептов без вреда для талии.

Здесь собраны рецепты сладких и полезных десертов без сахара и муки, сытных интересных завтраков на каждый день, простых и вкусных салатов без майонеза, разнообразных вариаций гарниров, ведь овощи – это и правда вкусно, интересных праздничных закусок, чтобы вы не стояли перед сложным выбором: быть стройным или вкусно угостить гостей.

Поверьте мне и моим многочисленным стройным клиентам, что кушать правильно, вкусно и разнообразно – это легко.

В этой книге вы также найдете ответы на свои вопросы, почему так, а не иначе, что такое пресловутое правильное питание, как правильно составить для себя рацион, как правильно сочетать продукты и почему не работают диеты.

Уверена, что если вы решили заботиться о себе и своей семье, вы начали правильно: необходимо потихоньку переходить на здоровое питание и учиться понимать его основные принципы, в чем эта книга будет вашим спутником и гидом.

У вас все обязательно получится, вы на верном пути.

Ваш диетолог и фитнес-тренер Safronovafit.

Завтраки

Рецепт 1. Каша-бикиняша

(излюбленный рецепт фитнес- и бикини-моделей!)

Ингредиенты:

– 50 г геркулеса;

– белок 3 яиц;

– 1 ч. л. оливкового масла;

– ягоды для украшения;

– сахарозаменитель «ФитПарад №7».

Приготовление:

1.