На нашем сайте вы можете читать онлайн «Силовой тренинг рук. Часть II. Развитие силы трицепсов». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Силовой тренинг рук. Часть II. Развитие силы трицепсов
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
16 июля 2009
Краткое содержание книги Силовой тренинг рук. Часть II. Развитие силы трицепсов, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Силовой тренинг рук. Часть II. Развитие силы трицепсов. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Петр Филаретов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
В этой книге я хочу поделиться с Вами своими уникальными методиками построения натурального, безопасного и эффективного силового тренинга для развития феноменальной силы рук – методиками, которые на протяжении многих лет успешно помогали решать проблемы, связанные с дефицитом физической силы и мышечной массы рук, сначала мне, а затем и огромной массе тренирующихся.
Любой человек, решивший однажды стать сильным, уже достоин уважения! Но одного лишь решения мало: надо знать четкий путь, предписание, алгоритм, следуя которым он сможет осуществить задуманное. В этом случае его можно сравнить с альпинистом, поставившим перед собой цель совершить опасное восхождение на пока не покоренную им вершину. Его главная задача заключается в том, чтобы найти путь, ведущий туда: единственно правильный, эффективный и безопасный. Я – нашел этот путь, я – покорил эту вершину, я – стал сильным, оставаясь здоровым! А значит, я смогу помочь в этом и Вам, если Вы этого захотите!
Силовой тренинг рук. Часть II. Развитие силы трицепсов читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Силовой тренинг рук. Часть II. Развитие силы трицепсов без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Автор не несет никакой ответственности перед читателями в случае игнорирования ими данных предупреждений!
3. РАЗВИТИЕ СИЛЫ ТРИЦЕПСОВ.[1 - в данной главе мы будем рассматривать выполнение силовых упражнений применительно к правому трицепсу, поскольку, выполнение силовых упражнений для левого трицепса происходит по аналогии с правым.]
3.1.КРАТКАЯ АНАТОМИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА И НАЗНАЧЕНИЕ ОСНОВНЫХ МЫШЦ ТРИЦЕПСА
Назначение: в процессе жизнедеятельности трицепс отвечает за разгибание руки в локтевом суставе.
Тут будет реклама 1
Краткая анатомическая характеристика: трицепс это трехглавая мышца мышца плеча и структурно состоит из трех головок: длинной, которая в верхней части плеча закреплена к подсуставному бугорку лопатки, медиальной (которую еще называют внутренней) и латеральной (которую еще называют боковой) которая в верхней части плеча закреплена к плечевой кости. В нижней части плеча все три головки закреплены к локтевому суставу.
3.2.
Тут будет реклама 2
ОСНОВНЫЕ КРИТЕРИИ ПО ВЫБОРУ ТИПА СИЛОВОГО УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ ТРИЦЕПСОВ
Основными критериями при выборе силового упражнения для развития силы трицепсов по мнению автора являются:
1) Важность отсутствия вертикальной нагрузки на сжатие позвоночника при выполнении силового упражнения.
Пояснение: если при выполнении силового упражнения в процессе подъема отягощения усилием трицепса тренирующийся подвергает свой позвоночник вертикальной нагрузке на сжатие, то вместо пользы от выполнения силового упражнения тренирующийся может получить серьезный вред, так как в этом случае происходит деформация и выработка межпозвонковых хрящевых дисков, что, как правило, приводит к возникновению серьезных заболеваний позвоночника.
Тут будет реклама 3
В этом случае, величина риска заболевания позвоночника у тренирующегося, будет прямо пропорциональна величине веса отягощения, используемого им при выполнении силового упражнения, т. е. чем больший вес отягощения использует тренирующийся в процессе силового тренинга, тем большие разрушения происходят в его позвоночнике.Тут будет реклама 4
К вредным силовым упражнениям с использованием отягощения свободного веса для развития силы трицепсов подвергающих позвоночник вертикальной нагрузке на сжатие относятся все те, которые выполняются не «изолированно», в положении «стоя» или «сидя».
2) Важность «изолированности» прорабатываемой мышцы при выполнении силового упражнения.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Силовой тренинг рук. Часть II. Развитие силы трицепсов, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Петр Филаретов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
