Ем = худею

Мы не исключаем полностью эти продукты из своего рациона, но строго ограничиваем их количество

ТРАНСЖИРЫ

Трансжир – продукт, созданный на основе дешевых растительных масел путем воздействия на них высоких температур и химических ускорителей реакции.

Где содержится: везде и всюду! Производители используют трансжиры для удешевления своей продукции, а мы вынуждены травиться! Трансжиры повышают риск онкологии, нарушают обмен веществ и приводят к ожирению.

– Маргарины и спреды – это трансжиры.

– Практически все полуфабрикаты и заморозка содержат транс жиры (магазинные пельмени, наггетсы, чебуреки, чебупели, блинчики и т.

– Вся покупная кондитерка, особенно торты и пирожные изобилует транс- жирами.

– Пихают эту гадость и в дешевый сыр, недорогие сливки, в майонез и много куда еще….

ВЫХОД ТОЛЬКО ОДИН :

Для того чтобы минимизировать потребление трансжиров придется готовить дома самим из сырых продуктов и не покупать всю эту полуфабрикатную и готовую гадость в магазинах, насколько это возможно.

Кушайте, пожалуйста, простые и понятные продукты, которые вы сами приготовили: мяско, рыбку, овощи и фрукты, ягоды, злаки, яйца – и будет вам счастье!!!

БЕСЕДА№6: БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ – ГЛАВНЫЙ ВРАГ СТРОЙНОСТИ!!!

СТРАШНЕЕ БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ ТОЛЬКО НАШИ С ВАМИ ГОЛОВЫ!!!

Да! Да! И еще раз да! Не жиры, а именно быстрые углеводы – наш главный враг, а в сочетании с трансжирами – это вообще «бомба»!

По степени и скорости усвоения нашим организмом все углеводы можно разделить на быстрые и медленные.

БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ

Быстрые углеводы моментально всасываются в кровь и повышают сахар в крови, перевариваются и усваиваются быстро (отсюда и их название) и практически полностью. Избыток быстрых углеводов превращается в подкожный жир, и мы толстеем, также может развиться сахарный диабет!

Быстрые углеводы – беда 21ого века и одна из главных причин ожирения во всем мире! Наши прабабушки и прадедушки практически не имели доступа к быстрым углеводам и много физически трудились.

Основные источники быстрых углеводов:

– Сахар и все, что его содержит, особенно в больших количествах.

– Хлеб, булки и хлебобулочные изделия.

– Вся кондитерка, особенно торты, пирожные, вафли, конфеты.

– Сладкие напитки, газировки, пиво.

– Макароны и белый рис.

– Манка, белая мука и изделия из нее.

– Хлопья, мюсли и каши быстрого приготовления.