На нашем сайте вы можете читать онлайн «Workout: как себя прокачать». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Workout: как себя прокачать
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
14 октября 2018
Краткое содержание книги Workout: как себя прокачать, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Workout: как себя прокачать. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Сергей Викторович Аксёнов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Привет, дорогой читатель! Я потратил 8 лет, чтобы собрать достаточный объем знаний и наконец-то раскрыть тему тренировок. Тебе же очень повезло, ведь ты получишь мой восьмилетний опыт за пару дней чтения. Ах, да! Возможно ты уже читал книги на данную тему и уже имеешь какой-то объем знаний. В таком случае приготовься, ведь эта книга займет первое место на твоей книжной полке. Почему я в этом так уверен? Потому что здесь полноценный фарш знаний!
Workout: как себя прокачать читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Workout: как себя прокачать без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Любое место может быть для тебя тренировочной площадкой. Даже если в помещении закрыли, ты сможешь найти варианты, как там тренироваться. Идет огромная экономия денег, ведь не нужны абонементы, не нужно оборудование, не нужен тренер (ну, спорно на самом деле), не нужны добавки, гейнеры, протеины и прочее. Вот этот здоровый образ жизни действительно экономный. Деньги уйдут лишь на еды, но они бы на нее ушли из без этих тренировок. Так что по сути – это бесплатный спорт. Выпрыгнул в окно, отжался от травы, подтянулся от трубы слива и пошел в стойке на руках на любимую работу.
Тут будет реклама 1
Глава 1. База
Что такое база
База – Это базовые упражнения, основа основ. В нее входит набор упражнений, который способен накачать базовый каркас мышц. Эти упражнения являются основными. Достаточно выполнять лишь базовые упражнения, чтобы создать фигуру мечты. Если тебе задают вопрос – какая у тебя база? Они спрашивают количество повторений в этих упражнениях. Чем выше твоя база, тем выше твой уровень.
Тут будет реклама 2
В наборе базовых упражнений всего 5 упражнений, которые в совокупности прокачивают все наше тело в базовом формате. Это подтягивания, отжимания, отжимания от брусьев, отжимания в стойке и приседания. Разве с таким набором упражнений требуется тренер? Тренировки со своим телом – это хобби, обычная физкультура.
ТОП 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОРКАУТЕ
1) Подтягивания (Спина + Бицепс)
2) Отжимания от пола (Грудь + Трицепс)
3) Отжимания на брусьях (Грудь + Трицепс)
4) Отжимания в стойке на руках (Плечи + Трицепс)
5) Приседания (Ноги)
Любая тренировочная программа со своим весом опирается на эти упражнения.
Тут будет реклама 3
Они являются основой, твоим фундаментом для будущих результатов! Все остальные упражнения являются прикладными (разновидностью и дополнением). Думая о создании тренировки, в первую очередь думаешь о базовых упражнениях, ведь именно этот набор комплексно прокачивает как верх, так и низ тела.
Как научится подтягиваться
• Об Упражнении
Зная пятерку базовых упражнений, следует разобрать каждое из них по отдельности.
Тут будет реклама 4
Начнем мы с подтягиваний. Лучшее упражнение для мышц спины и бицепса! Настолько «лучшее», что посей день нет ему замены. Подтягивания получают заслуженное первое место для прокачки мышц спины и бицепса + предплечье.
Познакомится с данным упражнением вы могли еще в школе. Когда на физкультуре каждый парень должен был сдавать норматив по подтягиваниям.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Workout: как себя прокачать, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Сергей Викторович Аксёнов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
