Мысли на тарелке, еда в голове

Это «плохо» привело её ко мне, но, скорее всего, не заставило бы предпринимать какие-либо действия по изменению привычек. А вот когда мы сформировали сто?ящую для неё цель, её глаза загорелись, она улыбнулась и была готова «здесь и сейчас» начать поэтапно двигаться по своему новому пути.

От теории к практике. Упражнение на мотивацию

Заполните таблицу (бланк можно найти в «Приложении») и определите, что может мотивировать именно вас.

Пример: Элина заполнила таблицу и определила, что ей движет в основном мотивация «к» – она стремится к изменению, поскольку её манит перспектива лучшего будущего.

Мы все разные, и мотиваторы, которые подтолкнут нас к изменениям, тоже разные.

Важно понимать, что на короткий срок нас может мотивировать наше эмоциональное и физическое состояние: когда мы заряжены эмоционально, активно стремимся к нашей цели. А если страдаем физически, то хотим как можно быстрее уйти от проблемы. Но на продолжительный срок мотивирует уже наша картина мира, убеждения и ценности.

Об убеждениях и ценностях мы поговорим в главе, посвящённой именно им. А сейчас займёмся построением нашего маршрута до цели – плана действий.

План: наш компас на пути к цели

Скорее всего, вам знакома следующая ситуация: мы вроде хотим что-то изменить, но ничего для этого не делаем. На это могут быть две причины:

1. мы недостаточно хотим – по осознанным или неосознанным основаниям;

2. у нас нет плана: мы просто не знаем, как.

Нужен ли план для достижения цели? Обязательно!

Значит ли это, что путь становится ограниченным и мы попадаем в оковы слова «надо»? Совсем необязательно! Ведь этот план мы создаём сами.

Мы выбираем, какие действия в нём будут, в какой последовательности, и насколько план будет гибким.

Слово «план» может пугать, особенно людей, которые не привыкли к структуре и боятся чётких рамок и ограничений. Однако он похож на карту, которая указывает на возможные пути, но не заставляет нас идти одним-единственным маршрутом.

План скорее задаёт ориентиры в пути и определяет действия, которые помогают нам достичь цели.

Сейчас, когда цель установлена чётко, план строить легче. Ведь цель – как маяк: мы видим её, и направляем наш корабль именно туда, где виднеется свет.

Мы с вами будем выстраивать план по мере продвижения по нашей книге, где каждая глава посвящена определённому шагу в этом направлении. А в этой главе мы создадим первые наброски нашего плана.