Мысли на тарелке, еда в голове

Кажется, что именно из-за несовершенного тела нам не удаётся полюбить себя и быть счастливыми. Проблема, что у этой погони за эталоном нет конца и края. Ведь всегда можно найти людей, которые красивее, стройнее, с более идеальным телом.

Страдания по поводу своего несовершенства усиливаются из-за сравнений – мы ищем новые способы стать идеальнее, и всё больше страдаем. Так мы попадаем в замкнутый круг.

От теории к практике. Упражнение «Диалог с телом»

1. Возьмите лист бумаги.

2. Сядьте в тишине. Выделите себе 10–15 минут.

3. Ответьте на вопрос: если бы ваше тело могло говорить, что бы оно вам рассказало?

4. Запишите всё, что приходит в голову, не обдумывая. Если сложно, попробуйте закрыть глаза и представить своё тело. Оно сидит напротив вас и говорит с вами. Расспросите его, как ему живётся?

Если сложно писать, можно просто наговорить все свои мысли на диктофон.

5. После того, как записали, прочитайте текст/прослушайте запись. Что вы чувствуете сейчас?

Это упражнение помогает нам посмотреть на наше тело с другого ракурса.

Мы как будто меняемся с телом местами. На этот раз не мы осуждаем и ругаем своё тело, а оно разговаривает с нами. А мы слушаем его – наверное, даже впервые в жизни. Возможно, у него немало накопилось на душе…

На одном из семинаров я попросила участников сделать это упражнение. Они сели писать письмо от имени своего тела. Одна девушка написала письмо, которое тронуло меня и всю нашу группу до глубины души. С её разрешения привожу его здесь.

«Моё тело не писало мне письмо. Мы встретились побеседовать у меня на веранде, за чашкой кофе. Мне оно представилось в виде женщины средних лет. Она пристально смотрела на меня какое-то время, а потом заговорила:

– Знаешь, я благодарна тебе, что ты наконец-то решила меня выслушать. Ведь нравится тебе это или нет, в этой жизни у тебя есть я. Другого тела у тебя нет и не будет. Поэтому можешь продолжать воевать со мной, или попробуем подружиться: выбор за тобой. Хочу только подчеркнуть, что, если мы продолжим воевать, то обе останемся в проигрыше.

А ты ведь любишь выигрывать, я знаю…

У меня не так много потребностей, но то, что необходимо мне, необходимо и тебе. Обеспечить тебя здоровой и счастливой жизнью я могу – но лишь с твоей помощью.

Мне нужны:

1. качественная еда;

2. движение;

3. отдых и сон;

4. побольше положительных эмоций.

И еще… перестань обижать меня. Прекрати говорить, как ты ненавидишь меня или определенные части меня.