Целительные «парчовые» упражнения. Восточные тайны долголетия

Старые мастера уподобляли эти упражнения вытягиванию нити из кокона тутового шелкопряда. Во время выполнения движений, распрямляя руки и ноги, мы растягиваем нить, а, подводя руки обратно к корпусу – сматываем. Все тело оказывается «подпружиненным» благодаря этой тонкой, но чрезвычайно прочной нити.

Эта нить и представляет собой внутреннюю форму, наполняющую любое движение. Дыхание должно быть ровным и непрерывным. Каждое движение повторяют от двух до восьми раз.

Ходят легенды, что 800 лет тому назад маршал китайской армии Юэ Фэй использовал эти восемь упражнений для поддержания ловкости и здоровья своих солдат в полевых условиях.

Эти упражнения были настолько эффективными, что их сравнивали с драгоценной парчой. Сегодня в Китае существует множество вариаций «Восьми Кусков Парчи». Существует Сидячий Бадуаньцзинь

и Стоячий Бадуаньцзинь, которые абсолютно не похожи друг на друга.

Все стоячие версии в общем сходны, за исключением некоторых незначительных деталей в каждом из восьми упражнений.

Первое упражнение: «растягивание груди»

Исходное положение: поставьте ноги на ширине плеч, опустите руки вдоль тела. Кисти рук полусжаты в кулаки. Большой и указательный пальцы образуют круг, будто вы хотите показать американский знак o’key.

Последовательность движений:

1. Руки согнуть в локтях, поднять на уровень груди в горизонтально полу.

2. Руки одновременно развести в стороны без разгибания в локтях.

3. После этого свести перед грудью.

4. Повторить это движение 20 раз.

Данное упражнение расширяет грудную клетку, улучшает работу легких и сердца.

Второе упражнение: «повороты плеч»

Исходное положение: примите обычную стойку. Руки положите на пояс, большой палец впереди, а остальные пальцы лежат на пояснице.

Последовательность движений:

1. Двигаем левым плечом вперед, правым – назад

2. Повторяем с точностью до наоборот. Теперь левое плечо двигается назад, а правое – вперед.

3. Выполняется попеременно 20 раз.

Данное упражнение укрепляет селезенку, разгоняет кровь, улучшает работу печени, нормализует дыхание.

Третье упражнение: «подпирать небо одной рукой»

Исходное положение: обычная стойка, обе руки лежат на поясе.

Последовательность движений:

1. По очереди поднимаем руки вверх, будто стремимся, что-либо подпереть над собой, следим глазами за ладонью, поднимающейся вверх.

2. Выполняется попеременно 20 раз.