Целительные «парчовые» упражнения. Восточные тайны долголетия

Выполните упражнение 20 раз, затем, не прерывая движений, еще 20 раз в противоположном направлении.

Данное упражнение разрабатывает коллатерали (обходные ветви кровеносных сосудов человека, обеспечивающие приток или отток крови в обход основных сосудов) бедер и поясницы, расслабляет мышцы поясницы и живота, устраняет боли и ломоту в пояснице.

Восьмое упражнение: «вращение коленями»

Исходное положение: присядьте, согнув ноги в коленях.

Последовательность движений:

1. Выдвиньте вперед правую ногу и ладонями обеих рук обхватите коленку.

2. Вращайте коленом слева направо. Всего 20 кругов.

3. Поменяйте ногу и сделайте еще 20 вращательных движений в противоположном направлении.

Данное упражнение разрабатывает каналы коленных суставов, предохраняет от ослабления нижних конечностей, от заболеваний ног.

Завершая разминку, вернуться в исходную позицию, сделать 20 шагов на месте и закончить комплекс.

Песенные варианты

Кроме прозаических текстов сохранились песенные тексты этой гимнастики «стоячие восемь кусков».

Они в процессе длительной практики непрерывно совершенствовались, принимали устойчивую форму, становились удобными для распевания и запоминания, превратились в смысловые песенные формулы. Их формулировки несколько непонятны, но что же вы хотите – это стихи, а не руководство к действию.

Ниже они приведены хронологически тремя этапами, если хотите, то можете попытаться разобраться с ними и даже попытаться их выполнить.

Начало Южно-Сунского периода

Откинуть ладони, поднять вверх для управления тремя обогревателями.

Слева печень, справа легкие как бы стреляют в орла.

На восток и на запад независимо тянутся руки, чтобы успокоить свои селезенку и желудок. Вновь и вновь ты оглядываешься и так помогаешь своим ранам и слабостям.

Большие и малые обращения к небу помогают проходимости пяти плотных органов.

Глотают слюну, пополняя энергию ци, влево и вправо машут руками.

Виляют хвостом угря, чтобы изгнать болезни сердца.

Левая и правая руки цепляются за ступни, этим излечивают свою поясницу.

Династии чжурчжэней и монголов

Откинув голову, подпирают руками небо, приводят в порядок три обогревателя.

Слева печень, справа легкие как бы стреляют в орла.

На востоке печень, отдельно подпирают на запад, так проходят руки.

Пять усталостей: вращают головой, семь ранений регулируются.

Плавающая рыба виляет хвостом – излечивается сердце.