На нашем сайте вы можете читать онлайн «План похудения 8 недель». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
План похудения 8 недель
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
18 октября 2023
Краткое содержание книги План похудения 8 недель, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению План похудения 8 недель. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Павел Смирнов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга подойдет для всех, кто стремится в короткие сроки и без ущерба для здоровья избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы. В книге подробно описаны схемы тренировок, содержатся иллюстрации упражнений, а также таблицы с понедельным режимом тренировок. Полезная информация, которая сделает процесс похудения простым и понятным. Избавьтесь от лишних килограммов с вместе с планом похудения 8 недель! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
План похудения 8 недель читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу План похудения 8 недель без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Возьмите рукоять подав плечи вперед, но держа спину прямой и отведите руки назад сведя лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение и медленно верните руки в исходное положение.
Тяга прямым широким хватом за голову 3х10
Сидя за блочным тренажером, ухватитесь за верхнюю прямую рукоять широким хватом. Сделав небольшой прогиб в грудном отделе, притяните рукоять за голову на уровень ушей, сжимая лопатки вместе.
Тут будет реклама 1
Задержитесь на мгновение и медленно верните руки в исходное положение. Когда выпрямляете руки в верхней точке, не распрямляйте локти в замок.
Сгибания рук с гантелями с супинацией сидя 3х10
Найдите две гантели подходящего веса и сядьте на скамью. Начиная с прямых рук, сгибайте локти, пока кулаки не окажутся рядом с плечами, ладони обращены внутрь.
Тут будет реклама 2
Медленно вернитесь в исходное положение. Во время движения локти должны быть прижаты к туловищу. Выполняйте упражнение исключая импульс раскачки телом.
Отведения на задние дельты в тренажере 3х10
На тренажере для грудных мышц сядьте спиной, чтобы плечи были на уровне рукояток. Возьмитесь за ручки и отведите их назад, слегка согнув руки, пока они не окажутся прямыми по обе стороны от тела.
Тут будет реклама 3
Задержитесь на мгновение и медленно вернитесь в исходное положение. Держите руки согнутыми на протяжении всей серии. Грудью все время прижимайтесь к подушке тренажера.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.
Тут будет реклама 4
litres.ru/book/pavel-smirnov-31596142/plan-pohudeniya-8-nedel-69843553/chitat-onlayn/) на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Мнения
Еще нет комментариев о книге План похудения 8 недель, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Павел Смирнов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
