На нашем сайте вы можете читать онлайн «План похудения 8 недель». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
План похудения 8 недель
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
18 октября 2023
Краткое содержание книги План похудения 8 недель, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению План похудения 8 недель. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Павел Смирнов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга подойдет для всех, кто стремится в короткие сроки и без ущерба для здоровья избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы. В книге подробно описаны схемы тренировок, содержатся иллюстрации упражнений, а также таблицы с понедельным режимом тренировок. Полезная информация, которая сделает процесс похудения простым и понятным. Избавьтесь от лишних килограммов с вместе с планом похудения 8 недель! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
План похудения 8 недель читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу План похудения 8 недель без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Ваши руки не должны полностью выпрямляться. Выполните движение в обратном направлении и вернитесь в исходное положение до уровня плеч.
Жим сидя в рычажном тренажере 3х10
Сидя за тренажером для жима от груди, начните с согнутых локтей и расположите руки так, чтобы ваши ладони сжимали рукоятки чуть ниже уровня плеч. Толкайтесь вперед, вытягивая руки, пока они не станут почти прямыми. Контролируемым движением вернитесь в исходное положение.
Сведения в тренажере «Бабочка» 3х10
Отрегулируйте рычаги грудного тренажера так, чтобы они находились по обе стороны от вашего тела.
Тут будет реклама 1
Отвернувшись от весов, сядьте и возьмитесь за ручки. Согнув локти, выжмите вес и прижмите руки близко друг к другу, сжимая грудь на ходу. Держите локти поднятыми во время движения, не позволяйте им упасть вниз. Медленно возвратитесь в исходное положение.
Разгибание в наклоне одной рукой с упором на скамью 3х10
Держа гантель, найдите скамью и встаньте на нее одним коленом, не отрывая другой ноги от земли.
Тут будет реклама 2
Наклонитесь и положите ладонь на скамью, чтобы поддержать себя (рука на той же стороне тела, что и колено, которое находится на скамье), а другой рукой держите гантель. Повернув ладонь к телу, поднимите локоть на высоту талии и плотно прижмите его к боку. Разогните руку назад, чтобы создать прямую линию, сохраняя локоть неподвижным, и задержитесь на мгновение, прежде чем медленно вернуть руку под угол 90 градусов.
Обратные отжимания с ногами на скамье и дополнительным весом 3х10
Встаньте спиной к скамье, присядьте и выпрямите ноги положив их на скамью напротив, чтобы увеличить вес на руках.
Тут будет реклама 3
Можете попросить партнера положить вам на ноги диск, пока не почувствуете, что достигли веса, который ваши руки могут комфортно поддерживать, но который не напрягает ваши плечи.
Медленно согните руки в локтях, опуская туловище до тех пор, пока ваши плечи не станут параллельны земле, а локти не окажутся под углом 90 градусов.
Тут будет реклама 4
Здесь важно не слишком напрягать свои плечи. Выполните движение в обратном направлении и верните руки в почти прямое положение, не фиксируя локти полностью.
Тяга гребной рукояти к поясу сидя в тросовом тренажере 3х10
Найдите тренажер имитацию гребли или с нижним блоком. Прицепите узкую параллельную рукоять к нему. Выберите достаточный вес, так что вы сможете выполнить 10 повторений без нарушения техники.
Мнения
Еще нет комментариев о книге План похудения 8 недель, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Павел Смирнов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
