Каждый день и всю жизнь. Энциклопедия семейного спорта. Том II

Не надо бояться летящего на вас мяча. Не отворачивайтесь, не закрывайтесь руками и не отмахивайтесь от него, а уверенно зажимайте мяч руками. Главное – не подставлять лицо и, контролируя зрительно летящий мяч, при необходимости отвести голову в сторону.

Ловля среднего мяча одной рукой требует уже отдельных навыков, чтобы раскрытой кистью встретить мяч и движением руки назад самортизировать прием мяча, удерживая его на ладони широко расставленными пальцами. При соответствующей тренировке можно научиться хорошо ловить одной рукой и большой мяч.

Ловля малого мяча двумя руками достаточно проста, так как он попадает в соединенные друг против друга кисти, как в ловушку. Труднее освоить ловлю малого мяча одной рукой. Самый рациональный способ – вытянуть навстречу мячу разведенные по его окружности пальцы. Тогда летящий мяч буквально застревает между пальцами, которые обхватывают его со всех сторон. Требуется лишь большая точность движения самой руки в нужную точку для встречи мяча. Тренировать ловлю мяча надо одинаково хорошо и правой и левой рукой.

25.4. Ведение мяча

Ведение мяча рукой – основной технический прием в баскетболе и гандболе для перемещения игрока с мячом по площадке, чтобы выйти на удобную позицию для броска. Ведения мяча выполняется мягкими толчками руки. Движения производятся преимущественно в локтевом и лучезапястном суставах. Рука действует свободно, без напряжения, но достаточно энергично, посылая мяч давлением кисти с разведенными пальцами в нужном направлении – вертикально вниз, вниз-вперед или в сторону под определенным углом, в зависимости от того, стоит ли игрок на месте или передвигается шагом или бегом, меняя направление движения.

Осваивать ведение мяча рекомендуется в такой последовательности:

1) держа мяч перед собой, выпустить его из рук и после отскока от пола встретить раскрытой ладонью в районе «мертвой точки», а затем нажимом на мяч толкнуть его вниз – на втором отскоке поймать мяч двумя руками;

2) то же задание, но сделать рукой два-три толчка мяча о пол и затем поймать.

Каждое задание повторить многократно, не увеличивая число ведений, а стараясь прочувствовать правильный нажим всей кистью на мяч. Лишь освоив технику ведения, можно увеличивать количество ударов и их силу, меняя высоту отскока мяча и направление его движения. Учиться вести мяч надо и правой и левой рукой.