На нашем сайте вы можете читать онлайн «Настольная книга рецептов. Без лактозы, без сахара, без глютена». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Кулинария. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Настольная книга рецептов. Без лактозы, без сахара, без глютена
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
19 ноября 2021
Краткое содержание книги Настольная книга рецептов. Без лактозы, без сахара, без глютена, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Настольная книга рецептов. Без лактозы, без сахара, без глютена. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Алина Фаритовна Салаватова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Блюда, представленные в этой книге не содержат лактозу, сахар и глютен. Это именно те продукты, которые чаще всего вызывают аллергическую реакцию и воспаление. Исключив эти продукты из своего рациона, можно наладить работу всего организма. Рецепты, представленные в книге, помогут вам питаться сбалансированно и вкусно. Блюда простые в исполнении, не занимают много времени в приготовлении и подходят для всей семьи. Пробуйте, экспериментируйте, разнообразьте свой рацион и будьте здоровы.
Настольная книга рецептов. Без лактозы, без сахара, без глютена читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Настольная книга рецептов. Без лактозы, без сахара, без глютена без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
ЛЕГКИЙ САЛАТ
Ингредиенты:
2 яйца
100 г листового салата
50 г рукколы
3 стебля сельдерея
2 огурца
100 г очищенных грецких орехов
2 веточки мяты
1 зубчик чеснока
сок 1 лайма
оливковое масло
соль, молотый черный перец
Описание:
Яйца сварите и разрежьте на четвертинки. Листья салата и рукколу нарвите, сельдерей нарежьте ломтиками, а огурцы – полукружочками. Орехи заранее замочите (на 5—6 часов) и просушите. Для соуса мяту мелко нарежьте, чеснок пропустите через пресс, соедините с соком лайма и маслом.
Тут будет реклама 1
Все ингредиенты сложите в салатник, заправьте соусом и добавьте специй по вкусу, а сверху посыпьте орешки
Обеды
СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С ГРИБАМИ ШИИТАКЕ
Ингредиенты (2 порции):
Чечевица – 120г
Грибы шиитаке – 400г (можно и другие грибы)
Кокосовое масло – 10г
Смесь листового салата (руккола, шпинат, кинза) – 200г
Описание:
Чечевицу замочить с утра. Потушить грибы небольшими кусочками с овощами на сковороде на кокосовом масле минут 15.
Тут будет реклама 2
Замоченную чечевицу промыть в холодной воде, отварить в небольшом количестве воды, чтобы суп получился густой, до того момента, когда она начнет развариваться. Грибы с овощами добавить в суп, приправить его и варить еще минут 5—10. Можно есть так, и можно сделать суп-пюре блендером.
РАГУ С ФАСОЛЬЮ И КИНЗОЙ
Ингредиенты (2 порции):
Кабачки – 200 г
Фасоль – 60г
Перец сладкий – 70г
Лук – 70г
Чеснок, кинза и специи по вкусу,
Капуста – 70 г
Оливковое масло – 10г
Морковь – 70г
Описание:
Фасоль замачиваем на ночь в холодной воде.
Тут будет реклама 3
Варим с закрытой крышкой до готовности бобов. Фасоль должна стать абсолютно мягкой. Капусту шинкуем тонко. Кабачки и перец режем большими кубиками, морковь и лук тонко (мелко) и тушим в глубокой сковороде без масла все овощи, кроме капусты. Если осталась вода в фасоли – слить и добавить туда овощи, капусту и специи. Тушить на маленьком огне минут 15, потом добавить рубленную кинзу и можно чуть тертого чесночка.Тут будет реклама 4
Выключить огонь и тогда добавить масло сверху и перемешать.
СОТЕ С КИНОА
Ингредиенты (3 порции):
Киноа – 90г
Оливковое масло – 30г
Баклажаны – 150г
Помидоры – 250г
Сладкий перец – 250г
Цукини (кабачки) – 250г
Брокколи – 250г
Зелени (по вкусу – салатные листья, руккола, шпинат) – 100г
Описание:
Киноа отварить. Овощи режем очень крупными кубиками, брокколи делим на мелкие соцветия, жарим без масла минут 5.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Настольная книга рецептов. Без лактозы, без сахара, без глютена, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
