Как я продавал душу

Плаваю 45 минут без пауз, первую неделю 25 метров кроль, 25 метров брасс, вторую неделю перехожу полностью на кроль. 2-го марта бегал с температурой, держалась три дня, потом отпустило, но неделю тренировок не было. После 8-го марта начал добавлять дистанцию бега, заболели колени, купил курс терафлекса, пил полтора месяца. Терафлекс не помог, колени продолжали болеть. Купил новые кроссовки, уже «боевые» асиксы с гелевой подошвой. Стало полегче, начал бегать по 12-15 км. раз в неделю, остальное время 7 км. за 45 мин.

И вот с 10-го апреля начинаю готовиться по трехмесячному плану от Вороновой.

Включаю сдвоенные тренировки – плавание и бег. И тут же на 3-й день получаю «прострел» колена на беге. Сильный. На 3-м километре дистанции. Надо бы остановиться, но я продолжаю бежать и добегаю с дикой болью в колене до конца тренировки. Может и зря, сейчас трудно сказать, но бег пришлось исключать на три дня. Два дня аккуратно езжу на велосипеде, благо сезон только начался и можно просто раскатываться. На третий пробую бежать и заканчиваю тренировку через 30 минут с болью в колене. Теперь без бега 10 дней, только плавание и вел. Кстати, этим тоже хорош триатлон, при такой болячке можно заниматься другими видами. Тем не менее опять начинаю думать, что мне 50… Это был пожалуй самый трудный в психологическом плане момент подготовки – по графику надо наращивать объемы, а мне приходится сокращать. Может все бросить? До старта уже два с небольшим месяца, а я не могу бегать. Вообще. Подготовка по плану в этот период провалена полностью. Грустно, обидно, хоть плач. В конце апреля делаю аккуратную попытку на 5 км, больно, но пробежал. Всю ночь читаю статьи по технике бега, смотрю видеоролики. Вроде все понятно, но как это применить на практике? Выдергиваю три главные правила для себя – 1.Спина прямая. 2. Малый маятник. 3.Ногу приземлять по максимуму на носок и меньше держать на земле. Все остальное в топку, времени нет, хоть бы это прижилось. И вот 1-го мая случился прорыв. Через 5 км. бега получаю привычный «прострел» в правое колено. Хотел заканчивать, но тут сосредоточившись на постановке ноги по правилу №3 чуть-чуть подворачиваю носок внутрь и приземляюсь на внешнюю сторону стопы с опережением на носок. О чудо, боль уменьшилась! Пробегаю еще пятерку и радуюсь как пацан. Колено болит. Но бежать дает! Кроме того и скорость на второй 5-ке подросла! Впервые выбегаю из 5.30 на километр. Тем не менее беру еще неделю перерыва на бег и закрепляю успех только 9-го мая.