Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!

Более того, в результате систематических упражнений со временем выработается условный рефлекс правильного дыхания, а ваш голос станет глубоким, красивым, будет привлекать внимание.

Внимание!

Эта книга рассчитана на то, что каждый человек, независимо от возраста и физического состояния, сможет без труда применить теорию на практике. Но всегда важно помнить, что любое, даже самое безобидное, вмешательство в организм может стать причиной серьезных нарушений. Поэтому перед началом выполнения упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом!

Что нужно знать о дыхании

Прежде чем приступить к описанию дыхательной гимнастики Стрельниковой, попробуем разобраться, что собой представляет дыхательная система и как она работает, какие есть виды дыхания и насколько правильно вы дышите.

Для любой методики очень важно понимать все нюансы. Только в этом случае она будет эффективно работать. Поэтому не пропускайте эту главу, стараясь сразу приступить к практике. На кону ваше здоровье. Оно не требует спешки.

Строение дыхательной системы

Дыхание – это физиологический процесс, во время которого происходит естественный газообмен в организме. Во время вдоха ко всем органам и тканям поступает кислород, а во время выдоха – выводится углекислый газ. Этот механизм поддерживается благодаря работе целой системы органов (рис. 1).

Началом дыхательных путей считаются носовые полости, которые соединяются с глоткой. Стенки носа образуют кости и хрящи, а внутреннюю поверхность этих полостей выстилает слизистая оболочка.

Именно дыхание через нос считается физиологически правильным. Ведь атмосферный воздух, минуя носовые полости, успевает согреться и очиститься от микроскопических частиц пыли.

Через нос очищенный и согретый воздух поступает в верхнюю часть горла – глотку. Мягкое небо (маленький язычок) разделяет ее на носоглотку и ротоглотку.

За глоткой следует гортань, в которой расположены голосовые связки.

Следующий этап – это трахея. Она имеет вид плотной трубки, образованной незамкнутыми хрящевыми кольцами. Здесь оседает пыль и чужеродные частицы, которые могут попасть в организм. Кроме того, функция трахеи состоит в увлажнении воздуха.

В полости грудной клетки происходит разделение трахеи на две трубки – бронхи. По ним очищенный и нагретый атмосферный воздух проникает в легкие.

Легкие – это парные органы, имеющие конусовидную форму.