На нашем сайте вы можете читать онлайн «Топ-15 меню и упражнений для похудения при работе за компьютером». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Топ-15 меню и упражнений для похудения при работе за компьютером
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
09 декабря 2020
Краткое содержание книги Топ-15 меню и упражнений для похудения при работе за компьютером, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Топ-15 меню и упражнений для похудения при работе за компьютером. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Фрэнк Грин) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Всё большее количество людей переходит на удаленный формат работы. И появляются первые проблемы со здоровьем — набор веса, боли в пояснице, стресс. Но вопреки всеобщему мнению — «договориться» с организмом совсем не сложно. Мы покажем фрилансерам и «сидячим» сотрудникам наиболее простой путь к стабилизации веса и настроения при работе дома и в офисе!
Топ-15 меню и упражнений для похудения при работе за компьютером читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Топ-15 меню и упражнений для похудения при работе за компьютером без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Ежедневная зарядка в течение 20 минут, часовые занятия 2—3 раза в неделю и изменение рациона питания и распорядка дня решат все проблемы и заодно помогут снизить массу тела.
Несколько советов для людей, которые ведут сидячий образ жизни
Чтобы помочь организму справляться со стрессами и избавиться от лишнего веса, стоит взять на заметку простые и разумные рекомендации:
– Раз в 40—50 минут делать перерыв.
Тут будет реклама 1
Простая ходьба в течение 5 минут поможет разогнать кровь. Парочка наклонов и приседаний будет очень кстати – это снимет напряжение с бедер, голеней и поясницы.
– Правильная осанка помогает поддержать здоровье позвоночника. Прямая спина, опущенные плечи, прямой подбородок, монитор на уровне глаз – основные правила сидячего положения. Очень хорошо, если сиденье стула не давит на заднюю сторону бедра, ограничивая при этом кровоток, а под поясницу есть удобный валик.
Тут будет реклама 2
– Если работа напряженная и сложная, раз в 30 минут делают упражнения, не вставая со стула. Это могут быть движения плечами и шеей, махи руками, «ерзанье» тазом по стулу. При чтении бумаг лучше встать, облокотиться на стол и в этом положении прочесть нужные документы.
– Гимнастика для глаз поможет устранить проблему «сухого глаза».
Тут будет реклама 3
– Напоминание на телефоне позволит не забыть о гимнастике.
– Перед работой и после нее устроить себе 10-15-минутную прогулку. Гулять лучше на улице, например, можно пройти одну остановку пешком или поставить машину подальше от работы.
Физическая активность без изменения рациона и распорядка дня поможет начать снижать вес. Добавив к прогулкам и гимнастике диету с отказом от калорийных продуктов, можно добиться большей эффективности.
Тут будет реклама 4
Создавая дефицит 200—300 ккал каждую неделю, за 4—5 недель избавляются от 2 кг веса. Убирая из рациона вредные продукты, газировку и спиртное, теряют до 5 кг веса в месяц.
ТОП-15 упражнений для похудения при работе за компьютером
Упражнения помогают похудеть и служат профилактикой множества заболеваний.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Топ-15 меню и упражнений для похудения при работе за компьютером, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Фрэнк Грин! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
