На нашем сайте вы можете читать онлайн «Незабытый гений. Как с помощью методики ПФР Арнольда Гринштата выйти живым из стресса и укрепить свое здоровье». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Незабытый гений. Как с помощью методики ПФР Арнольда Гринштата выйти живым из стресса и укрепить свое здоровье
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
23 марта 2022
Краткое содержание книги Незабытый гений. Как с помощью методики ПФР Арнольда Гринштата выйти живым из стресса и укрепить свое здоровье, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Незабытый гений. Как с помощью методики ПФР Арнольда Гринштата выйти живым из стресса и укрепить свое здоровье. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Галина Петрова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Микронагрузки в макродозах и никаких болевых ощущений. В этом суть методики Арнольда Гринштата, которому удавалось восстанавливать серьезно травмированных спортсменов. Эта книга — дань памяти незаслуженно забытому тренеру-психологу. Автор Галина Петрова на себе решила испробовать систему психофизической реабилитации, когда задалась вопросом о том, как побудить организм начать борьбу с любыми болезнями и как решить глобальную проблему современной цивилизации — недостаток двигательной активности.
Незабытый гений. Как с помощью методики ПФР Арнольда Гринштата выйти живым из стресса и укрепить свое здоровье читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Незабытый гений. Как с помощью методики ПФР Арнольда Гринштата выйти живым из стресса и укрепить свое здоровье без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Этому способствует заметное увеличение во время тренировки количества небольших интенсивных мышечных движений. У взрослого человека среднего физического развития мышцы составляют приблизительно от 40 до 50% массы тела. Основная функция мышц – функция гидрокинетического насоса, заставляющего кровь перемещаться в организме. В этой работе участвуют все поперечно-полосатые мышцы, прежде всего сердечная. Существенную помощь сердцу в продвижении крови оказывают мышцы скелета. Гринштат называет мышцы «помощниками сердца», и вот почему: «Особенность методики заключается в том, что она, в отличие от большинства других, которые тренируют сердечную мышцу, тренирует как кровеносные насосы все мышцы организма.
Тут будет реклама 1
Цель – максимально активизировать кровообращение и обменные процессы»[7 - Арнольд Гринштат. Двигайтесь правильно – и будете здоровы. С. 143.].
Существуют три механизма выработки энергии в мышцах – за счет использования жира, глюкозы и при недостатке кислорода в крови. «Каждая мышца – настоящий завод, и на каждом таком заводе имеются миллионы крошечных топок, производящих энергию для удовлетворения любых нужд организма.
Тут будет реклама 2
Эти „топки“ – клеточные органоиды под названием митохондрии; именно в них жир и глюкоза при наличии кислорода расщепляются с выделением энергии»[8 - Крис Кроули, Генри Лодж: Следующие 50 лет: Как обмануть старость. – М.: Альпина нон-фикшн, 2011. С. 138.]. Обычно при тренировках физические нагрузки разделяют на легкую аэробику, интенсивную и анаэробные рывки, например при спринте.Тут будет реклама 3
Во время занятий легкой аэробикой, долгой и медленной, частота сердечных сокращений находится в пределах 60—65% от максимально возможных для человека. Если такая нагрузка будет длительной, происходит сжигание жира.
Во время занятий интенсивной аэробикой частота сердечных сокращений достигает пределов 70—85%. При этом расходуется глюкоза, запасы которой находятся в мышцах. Начинает меняться метаболизм. Этот процесс возникает на границе частоты сердечных сокращений в 65—70% от максимума.
Тут будет реклама 4
При дальнейшем повышении нагрузок мышцы начинают испытывать кислородное голодание, и глюкоза уже не может полностью расщепляться до углекислого газа. При частоте сердечных сокращений около 80% от максимума в мышцах накапливается молочная кислота – не до конца сгоревший сахар, – что вызывает болевые ощущения. При анаэробных рывках пульс увеличивается до 85—100%. После нескольких секунд работы на пределе работоспособность мышц резко снижается.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Незабытый гений. Как с помощью методики ПФР Арнольда Гринштата выйти живым из стресса и укрепить свое здоровье, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
