На нашем сайте вы можете читать онлайн «Незабытый гений. Как с помощью методики ПФР Арнольда Гринштата выйти живым из стресса и укрепить свое здоровье». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Здоровье. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Незабытый гений. Как с помощью методики ПФР Арнольда Гринштата выйти живым из стресса и укрепить свое здоровье
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
23 марта 2022
Краткое содержание книги Незабытый гений. Как с помощью методики ПФР Арнольда Гринштата выйти живым из стресса и укрепить свое здоровье, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Незабытый гений. Как с помощью методики ПФР Арнольда Гринштата выйти живым из стресса и укрепить свое здоровье. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Галина Петрова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Микронагрузки в макродозах и никаких болевых ощущений. В этом суть методики Арнольда Гринштата, которому удавалось восстанавливать серьезно травмированных спортсменов. Эта книга — дань памяти незаслуженно забытому тренеру-психологу. Автор Галина Петрова на себе решила испробовать систему психофизической реабилитации, когда задалась вопросом о том, как побудить организм начать борьбу с любыми болезнями и как решить глобальную проблему современной цивилизации — недостаток двигательной активности.
Незабытый гений. Как с помощью методики ПФР Арнольда Гринштата выйти живым из стресса и укрепить свое здоровье читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Незабытый гений. Как с помощью методики ПФР Арнольда Гринштата выйти живым из стресса и укрепить свое здоровье без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Вероятно, расчеты, приведенные Гринштатом, имеют в виду спортсменов с хорошо тренированной сердечно-сосудистой системой. Да, таких было много среди его пациентов. Это спортсмены, получившие травмы, которых он выводил на нормальное рабочее состояние.
Второй параметр, приведенный в высказывании, – 120 ударов в минуту. Это нижняя граница – 75% от максимума для 60-летнего человека во время занятий интенсивной аэробикой. Максимум для мужчины этого возраста составляет: 220 – 60 = 160 ударов в минуту. Граница пульса между 75% и 85%, характерная для интенсивной аэробики, составляет соответственно 120—136 ударов в минуту.
Тут будет реклама 1
Для 70 лет максимум: 220 – 70 = 150. Граница пульса сразу после интенсивной нагрузки составит 112,5—127,5 ударов сердца в минуту.
Таким образом, цифры, приведенные в книге Арнольда Гринштата, говорят о том, что его тренировочная программа была рассчитана как на травмированных спортсменов, так и на обычных, нетренированных людей, включая возраст 60+.
Все активные движения в упражнениях методики ПФР связаны с особым дыханием, которое автор определяет как «собачье».
Тут будет реклама 2
Это учащенное дыхание, при котором контролируется только выдох, а вдох происходит самопроизвольно. Эксперты в области анатомии на примере дыхания людей, занимающихся йогой, заметили интересную деталь: «Вопреки нашим ощущениям мы не втягиваем воздух носом. Наоборот, он сам устремляется в легкие под давлением атмосферы (1,03кг/см
). Подлинная сила, которая наполняет легкие воздухом, находится вне нашего тела»[13 - Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз Анатомия йоги.
Тут будет реклама 3
Гл. первая Йога: правильное дыхание. Изд.: Попурри, 2010. Источник: «Анатомия йоги»]. В упражнениях методики Арнольда Гринштата используется это свойство. «Человек дышит, не делая ни одного специального вдоха, и не тратит на это силы. Происходят мощнейшие метаболические процессы, полное обеспечение организма кислородом. И человек на глазах оздоравливается»[14 - Арнольд Гринштат. Двигайтесь правильно – и будете здоровы.Тут будет реклама 4
С. 115.]. Активные движения всех упражнений методики ПФР выполняются на выдохе. «Дыхание: частое, через рот, акцент на выдохе, который выполняется при каждом колебательном движении (по-собачьи)»[15 - Арнольд Гринштат. Двигайтесь правильно – и будете здоровы. С. 142.].
Систему упражнений Арнольда Гринштата отличает еще одна особенность – вибрационный характер. Такой же тип физической активности еще до Гринштата в нашей стране привлек внимание А. А.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Незабытый гений. Как с помощью методики ПФР Арнольда Гринштата выйти живым из стресса и укрепить свое здоровье, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
