Диета Аткинса. Секреты здоровья и стройности

Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо диету для снижения веса, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, такие как диабет.

Что включает в себя диета Аткинса?

Основное внимание в диете Аткинса уделяется правильному балансу углеводов, белков и жиров для оптимального снижения веса и здоровья.

Диета Аткинса отмечает, что ожирение и связанные с ним проблемы со здоровьем, такие как диабет 2 типа и болезни сердца, являются ошибкой типичной американской диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов.

Диета Аткинса гласит, что вам не нужно избегать жирных кусков мяса или срезать лишний жир. Скорее, важно контролировать углеводы.

Диета Аткинса утверждает, что употребление слишком большого количества углеводов – особенно сахара, белой муки и других рафинированных углеводов – приводит ко многим проблемам. Диета Аткинса утверждает, что она приводит к дисбалансу сахара в крови, увеличению веса и проблемам с сердцем. С этой целью диета Аткинса ограничивает углеводы.

Диета Аткинса призывает есть больше белков и жиров. Но диета Аткинса утверждает, что это не диета с высоким содержанием белка.

Как и многие другие диеты, диета Аткинса постоянно меняется. Теперь он поощряет употребление большего количества овощей с высоким содержанием клетчатки и включает изменения для удовлетворения потребностей вегетарианцев. Он также решает проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть при первом переходе на низкоуглеводную диету.

Углеводы

Диета Аткинса не требует подсчета калорий или контроля порций.

Однако вам нужно отслеживать количество углеводов. Он использует систему, называемую чистыми углеводами. Чистые углеводы – это общее содержание углеводов в продукте за вычетом содержания клетчатки. Например, полстакана сырой брокколи содержит 2,3 грамма углеводов и 1,3 грамма клетчатки. Таким образом, чистая углеводная ценность составляет 1 грамм.

Диета Аткинса утверждает, что ее подход к углеводам сжигает жировые запасы вашего тела, контролирует уровень сахара в крови и помогает вам достичь оптимального здоровья.

А диета Аткинса утверждает, что она не заставит вас чувствовать себя голодным или обделенным.

Диета Аткинса также объясняет, что как только вы достигнете целевого веса, она поможет вам найти свой личный баланс углеводов. Личный углеводный баланс – это количество граммов чистых углеводов, которое вы можете съедать каждый день, не набирая и не теряя вес.