Экстремальный рельеф

Экстремальный рельеф

Денис Александрович Гусев

«Денис Гусев впервые раскрывает все секреты, некоторыми из которых он не делился даже на своих семинарах! В отличие от других книг по культуризму в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения идеально очерченных, скульптурных форм.

– Как выбрать тренера.

– Какие упражнения вредны для начинающего, но полезны и нужны для того, кто в зале не первый год.

– Если не растут мышцы, что вы делаете не так. – Если не уходит подкожный жир, как ускорить этот процесс.

 – Как из хорошей мышечной гипертрофии получить отличный рельеф.

– Как заниматься дома, не имея ни тренажеров, ни гантелей, ни беговой дорожки.

Денис Гусев

Экстремальный рельеф

Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультраформы

© Гусев Д., 2020

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2020

* * *

Моя история – биография и интересные факты, история успеха и достижения идеальных форм

Кто я

Я очень часто вижу в соцсетях рассказы о том, какой я мажор, езжу на дорогой машине – мол, мне родители подарили, жена богатая, квартира в Москве, всю жизнь ему устроили – все бы так могли «подняться», конечно, если бы было денег столько.

Ребята, я родился в колхозе, который находится в 1500 км от Москвы. Город Тихорецк – это Краснодарский край, примерно 160 километров от Краснодара. Это небольшой, красивый и уютный городок с населением всего-то 60 тысяч человек. По большому счету молодежи в девяностые годы там делать было особо нечего: либо ты идешь работать на завод за достаточно скромную зарплату, либо торговать на рынок, либо… еще можно «трудоустроиться» в банду, которых в те годы было предостаточно.

Семья у меня совершенно простая: отец работал на заводе «Красный молот» слесарем, мама – в сфере архитектуры, но тоже на обычной рядовой должности, воспитывая троих детей. Я учился в гимназии № 6, закончил ее без троек, уже с седьмого класса увлекся легкой атлетикой и по-настоящему полюбил этот вид спорта.

Мне нравилось заниматься, преодолевать себя, с кем-то соревноваться, нравилось ездить на сборы, на соревнования. До какого-то момента в легкой атлетике мне было просто отлично, действительно неплохо получалось. Я стал чемпионом края в своей возрастной группе, попал в сборную России, ездил на сборы. Моей специализацией были прыжки в длину. Для кандидата в мастера спорта норматив был около 7,2 метра, я прыгал 7,10 м.